Son muchas las ventajas de tener el vestidor organizado: desde no gastar mucho tiempo en la elección del atuendo, hasta visualizar las piezas que mejor se complementan, evitando esa desesperante sensación de que estamos llenas de ropa que no combinan entre sí.

Para lograr el tan deseado orden, es importante guardar cada tipo de ropa en el espacio que le corresponda, aprovechando cajones, estantes y percheros con las piezas que mejor se adapten a cada uno de ellos.

¿Dónde guardar?

Vestidos: Se cuelgan el la parte más alta del vestidor, en perchas redondeadas para que no se marquen los hombros de la prenda. Si no cuentas con un perchero alto, dóblalos a la altura de la cintura. En el caso de prendas muy delicadas y de poco uso, protégelas con un paño o capa.

Camisas, camisetas y blusas: Dobla las que se arrugan poco y apílalas en orden de color. Las prendas de telas delicadas y fácilmente arrugables deben guardarse colgadas.

Faldas: Agrúpalas por tonos o largos, y cuélgalas solas o debajo de los sacos o chaquetas si se trata de conjuntos.

Pantalones: Cuélgalas por la marca de las costuras o de los dobleces, y evita amontonarlos en perchas. Como máximo, dos prendas por percha.

Abrigos: Guárdalos abotonados, separados por colores.

Ropa interior y medias: Reserva los cajones del vestidor para organizarlas, ubicándolas de acuerdo a la frecuencia de uso o colores.

Carteras y cintos: Puedes mantenerlos en estantes o colgados en una percha, en el caso de las carteras, o de la puerta del vestidor, para los cintos.

Zapatos: Ubícalos en un estante, que siempre deberá mantenerse cerrado. No olvides limpiar bien tus zapatos después de cada uso, y tenerlos desodorizados.

Es hora de ocuparnos de nosotras. Conocer y hacer conocer nuestras partes más estimulantes a la hora de un encuentro sexual es imprescindible y traerá muchas satisfacciones. Lo primero que debemos hacer es familiarizarnos con nuestro cuerpo. Inspeccionarlo y darnos cuenta qué zonas resultan claves para gozar desde la previa de nuestro acto sexual hasta el alcance del orgasmo.

Como ya hemos hablado en otros posts, la improvisación y la confianza resultan piezas importantísimas para lograr, entre otros, este objetivo. Sin inhibiciones, hay que explorar y disfrutar. Haremos un repaso sobre las partes del cuerpo que más sensibilidad poseen. Zonas erógenas conocidas y de las otras.

El cuello –para empezar de arriba hacia abajo- es una de las zonas más placenteras de nuestro cuerpo porque tiene muchas terminaciones nerviosas. En su parte posterior existe un punto que causa extrema sensibilidad con sólo rozarlo. Y si a eso le sumamos besos , caricias leves y soplidos suaves, mucho mejor.

Las caricias, besos y más sobre los senos son muy excitantes. Pero más placentero resulta recorrerlos sin dirigirse directamente a los pezones, sino acariciarlos previamente.

Los labios son sensibles, más aún el superior. Se recomienda besar alternadamente con el inferior, acercarse por un instante y volver delicadamente. Es bueno humedecerlos con y rozarlos con la lengua.

Otra zona desconocida para el común de los placeres es el de las costillas, más precisamente la parte cercana a los senos. La inventiva sobre esta parte es fundamental. Es recomendable presionar suavemente hacia arriba, ya sea con las manos, la boca ó la lengua.

En la espalda se encuentra una alta concentración de terminaciones nerviosas, que la hacen sensible a caricias y cualquier tipo de roce que sufra. Deslizar las uñas, besar y masajear con cremas y otros productos, pueden dejar totalmente extasiada y relajada a cualquier mujer.

Hay que recordar usar la fantasía y la imaginación total a la hora del juego previo y durante la relación sexual. Relajar y gozar es, recordemos, la primera consigna.

El ombligo es una zona muy caliente, cosquillas y besos harán explotar de placer a la mujer si se realiza con suavidad. También sirve el uso de alguna fruta, posicionarla y comerla, chuparla desde ese mismo lugar…
Si se busca variar…los muslos tienen en su parte interior una sensibilidad diferente, incluso, de la zona genital.

La ingle y el perineo son zonas altamente excitantes. Forman parte de las zonas genitales y sumado a la cantidad enorme de terminaciones nerviosas, se recomienda explorarlas muy detenidamente.

¿Y cómo no hablar de él? El Punto Granfeberg ó Punto G. Si es posible y resulta fácil, una explosión caliente se producirá si se coloca un dedo dentro de su vagina con la palma de la mano hacia arriba y moviéndolo como si se estuviera llamando a alguien para que se acercara. Así se estará acariciando la parte interior de la vagina.

Otra parte interior que produce muchísimo placer es la de las piernas. Masajearlas con aceites y otras esencias producirá una estimulación nueva e inolvidable.

Se habla de la parte posterior de la rodilla como una verdadera zona erógena que vale la pena explorar. Parece raro, pero muchas mujeres aseguran colocarse buena cantidad de perfume allí para atraer la atención de su pareja mientras tienen sexo.

Pero esto no termina aquí. Nuestro cuerpo es totalmente erógeno ¿Por qué?  Otra zona caliente es la punta de los pies. Masajes, besos y caricias sobre ellas harán relajarse y disfrutar a la mujer por completo.

A no olvidarse de las palabras. Son reales provocadoras de placer si nos lo proponemos. Pedir a tu pareja que te diga esas cosas que quieres escuchar es genial y puede resultar más caliente que un toquetón.

No debemos olvidar que no existe fórmula de la ciencia sobre el goce sexual. Cada cuerpo es diferente, por lo tanto hay que buscar la forma de mayor excitación posible ¿Cómo lograrlo? Comunicándonos con nuestra pareja, probando, buscando nuestro tiempo para el disfrute. Todo esto acompañado de mucha imaginación y sin caer en la rutina…
A explorar se ha dicho!

El yoga no solo ayuda a alcanzar la máxima relajación de la mente y el cuerpo, sino que al mismo tiempo tonifica y desarrolla la flexibilidad de los músculos de todo el cuerpo. Y también ayuda a quemar calorías.

A continuación se propongo una mini rutina de ejercicios de yoga especiales para la tonificación muscular. Te recomiendo realizarlos sobre una manta de yoga u otra superficie plana y cómoda.

- De pie, separa los brazos y piernas de modo que los tobillos queden a la altura de las muñecas y la columna recta.

- Gira la pierna derecha en ángulo recto hacia ese mismo lado, desde la ingle hasta el pie.

- Toma aire y flexiona la rodilla derecha manteniendo todo el cuerpo firme y los brazos extendidos a los lados. Gira solo  la cabeza hacia el lado derecho. Mantén esta postura durante 5 a 6 respiraciones.

- Toma aire de nuevo y gira el cuerpo a la derecha, despegando el talón izquierdo y lleva el brazo  izquierdo hacia delante hasta tenerlo junto al del derecho. Gira la pierna  izquierda extendida y mantén el equilibrio. Al inhalar lleva los brazos hacia arriba. Mantén esta postura durante 5 a 6 respiraciones.

- Exhala y haz que las yemas de los dedos toquen el piso para que tu cuerpo, y forma un trípode con la mano derecha. Levanta la pierna izquierda bien extendida a la altura de la cadera.

- Sube las manos a la altura de las caderas y los hombros de a pocos, mantén la cabeza hacia atrás hasta que el cuerpo quede horizontal respecto al suelo, sostenido  por la pierna derecha. Baja la pierna izquierda. Mantén esta postura durante 5 a 6 respiraciones y repite con el otro lado.

Terminó una etapa y empieza otra mucho más interesante a nivel personal, pero también con mayores retos para la salud.

A partir de los 30 años tienes que asumir el compromiso de hacerte un chequeo médico general por lo menos una vez al año. Asimismo, tienes que visitar al ginecólogo y al dentista así no tengas ningún problema.

En cuanto a la nutrición, los 30 significa una nueva etapa para tu metabolismo.  En esta etapa lo que debe preocuparte además de mantener tu figura de veinteañera es evitar ciertas enfermedades.

Debes prestarle especial atención a…

Los antioxidantes: combaten el deterior celular, fortalecen el sistema inmune y retrasan el envejecimiento. Los encuentras en frutas y verduras.

La vitamina B y las proteínas: la vitamina B es beneficios para la piel y la encuentras en lácteos y cereales. Las proteínas cuidan el buen funcionamiento celular, y las encuentras en carnes magras como la del pollo (sin piel) y el pescado.

Consejos nutricionales para las mujeres de 30

- Come más verduras y hortalizas.
- Reduce el consumo de azúcares refinados.
- Reduce la ingesta de alcohol.
- Reduce el consumo de sal.
- Consume más fibra.
- Come 5 comidas diarias en cantidades moderadas.
- Bebe mucha agua.
- Aprovecha tu tiempo libre para hacer deporte o alguna actividad física que te relaje y ponga tu cuerpo a quemar calorías.

Relacionado: Cómo adelgazan las mujeres de 30 años (I)

Enhorabuena! Los estudios realizados por la Escuela de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos, y la Universidad de Ottawa, en Canadá, aprueban el uso por parte de las mujeres de la flibanserina para devolver el deseo.

Así se indicó durante el Congreso de la Sociedad Europea de Medicina Sexual que se celebra en Lyon, Francia.
Se trata de un fármaco pensado tiempo atrás como antidepresivo pero que resulta sumamente eficaz para despertar el apetito sexual femenino.

Según el responsable de estos análisis, el norteamericano John Thorp, este medicamento aumenta la libido de mujeres con bajo deseo de sexo.

“La flibanserina era antidepresivo. Sin embargo, se observó que incrementaba la libido en animales de laboratorio y en seres humanos también. Por eso hicimos múltiples ensayos clínicos. Las mujeres estudiadas sentían mejoras y experiencias sexuales satisfactorias“, aseguró.

Podemos darnos cuenta que este medicamento es, básicamente, similar al viagra. Los investigadores reunieron los datos de cuatro ensayos hechos en Estados Unidos, en Canadá y en Europa en los cuales participaron 1.946 mujeres mayores de 18 años.

Las participantes fueron analizadas un mes antes de comenzar el tratamiento y en los días posteriores. La evaluación consistió en contabilizar los encuentros sexuales de las mujeres, puntuar diariamente el deseo de cada una, observar varios aspectos en la sexualidad a nivel individual y global y, concretamente, las alteraciones de la libido.

Todo un avance, merecido por cierto…

Uno de los métodos más revolucionarios de los últimos tiempos para la corrección de arrugas es el botox, la toxina botulínica. Mediante la paralización del músculo, esta práctica corrige eficazmente líneas del rostro como patas de gallo y arrugas del entrecejo.

Desde su aparición el botox desató la polémica, ya que se trata de la aplicación con fines estéticos de la toxina que provoca el botulismo, enfermedad que paraliza los músculos del cuerpo. Pero no hay motivos para sustos: como las dosis usadas son muy pequeñas, el riesgo de contraer la dolencia no existe.

Los resultados son casi inmediatos: a partir de las 72 horas de la aplicación se pueden observar los cambios. El único inconveniente, además de su elevado costo, es que las mejorías no son definitivas. A los seis meses todo vuelve a ser como antes, y si se desea mantener la nueva apariencia hay que repetir el tratamiento con esa frecuencia.

Sí hay que cuidar de no abusar de su uso; aquí, como en todo procedimiento estético hay que ser moderada y no dejarse llevar por modismos ni exageraciones. Como máximo se aplica cada seis meses, y una frecuencia mayor puede acarrear la aparición de hematomas, pérdida de la expresión facial, problemas en los párpados y debilitamiento muscular.

De todas maneras, el tratamiento regular de arrugas con botox tiene la ventaja de que al paralizar esos músculos acostumbrados a realizar determinados gestos, el hábito de contraerlos se inhibe, y con eso los resultados en las líneas de expresión pueden prolongarse con el pasar del tiempo.

El botox se inyecta con agujas muy finas directamente en las arrugas que se deseen reducir. Además de las líneas del rostro, tiene otras interesantes aplicaciones como levantar la punta de la nariz, disminuir las arrugas del cuello, levantar senos caídos e inhibir la transpiración de las palmas de las manos, pies y en las axilas.

Así no hayas sido diabética antes de quedar embarazada, existe la posibilidad de que desarrolles la enfermedad durante el embarazo debido a los cambios hormonales por los que pasa el organismo durante esta etapa.

Si te han diagnosticado diabetes gestacional y estás en la etapa inicial (cuando los niveles no azúcar no son muy altos), puedes mantenerla bajo control gracias a una dieta adecuada durante todo el embarazo.

¿Y en qué consiste una dieta adecuada para la diabetes gestacional?

Debe ser una dieta individualizada que aporte entre 1600 y 2000 calorías diarias,  conformada por un 40%-60% de azúcares complejos, 25% de proteínas y 15%-25%  grasas.

No debe incluir estos hidratos de carbono. La razón es que el organismo los absorbe de forma rápida, lo que se traduce en un aumento brusco de glucosa en la sangre.

Azúcar
Bombones
Caramelos
Chocolate
Crema chantillí
Crema pastelera
Dulce de leche
Dulces de membrillo o batata
Facturas
Gaseosas
Helados
Leches achocolatadas
Masas
Mermeladas
Miel
Postres con azúcar

Los únicos hidratos de carbono son éstos, que son de lenta absorción:

Panes y galletitas
Pastas
Arroz
Papa y batata
Masas de tarta
Legumbres

En el desayuno debes evitar los alimentos  dulces a toda costa, pero sí puedes comer pan integral con una cucharadita de mermelada, yogur semidesnatado, leche, té o café.

En el almuerzo y la cena, puedes comer una pequeña ración de ensalada, un segundo plato de carne, pescado o queso magro con verduras crudas o cocidas (tomate, brócolis, calabacines, hinojo, espinacas…), y una fruta como postre.

Referido: Babysitio

A los 30 años la mujer se mantiene juvenil y espléndida (algunas se ponen mejor a esta edad que a los 20), y le cuerpo logra mantenerse esbelto con facilidad aún, pero no con la misma facilidad de diez años atrás.

A partir de los 30 tienes que cuidar más tu salud que tu cuerpo. Y aunque a los 30 no ocurren trastornos de salud graves, es mejor prevenirlos cuidando lo que comes, haciéndote un control médico (a partir de los 35 debes ir al ginecólogo todos los años) y ejercicio físico periódicos.

Sin embargo, en tu organismo se están empezando a producir cambios hormonales motivados por el proceso natural de envejecimiento que hacen que acumules grasa con mayor facilidad. Las hormonas que favorecen la quema de grasa como la testosterona, DHEA y hormona de crecimiento empiezan a disminuir.  Esto se traduce en pérdida de masa muscular y descenso general del metabolismo.

La regla de la dieta equilibrada debe cumplirse al dedillo, tanto en esta como en cualquier otra etapa de la vida. Sin embargo, a los 30 las necesidades son otras por lo que tu dieta debe ser especialmente rica en antioxidantes para retrasar el proceso de envejecimiento, vitamina B para el buen aspecto de la piel y proteínas para mantener las células funcionando como se debe.

En la segunda parte, traeré consejos para adelgazar a los 30 años.

Ya en notas pasadas hablamos de las características del climaterio, cómo afecta a la mujer y qué es lo que lo diferencia de la menopausia.

El climaterio como vimos es una etapa en el que el cuerpo de la mujer va cambiando por la disminución de estrógenos, como es de esperar esto genera muchos cambios físicos y psicológicos, algunos de ellos son:

Sofocos o calores:

Las repentinas oleadas de calor que enrojecen el rostro y hacen sudar a las mujeres son las señales más típicas del climaterio. Durante estos instantes el corazón late más rápido, sube la temperatura de la piel y se suda con intensidad.

Sudores nocturnos:

Es un calor muy fuerte que solo se da por las noches. Las mujeres se levantan literalmente bañadas en sudor, esto se da porque el control de la temperatura corporal se encuentra desequilibrado.

Cansancio intenso:

No es algo que les pase a todas, pero sucede con frecuencia. Las labores que antes se realizaban sin la menor molestia ahora parecen pesar más que de costumbre e implican un mayor esfuerzo.

Falta de concentración:

La irritabilidad, o sensibilidad al extremo son recurrentes. Cuesta concentrarse y pensar con claridad. Pero no hay que alarmarse que esto pasa, solo es un breve periodo y en cada mujer sucede de forma distinta.

Referido: Saludfemenina

Por lo general a las mujeres de 20 no es difícil tener disciplina para muchas cosas, como por ejemplo para comer. Vivimos a mil con el trabajo y los estudios, y la vida social, que estar haciendo compras y cocinando nos cuesta tiempo…y ganas.

Sin embargo, no llevar un estilo de vida ordenado nos pasa la factura a la hora de pararnos sobre una balanza. El sobrepeso no discrimina edad, así es que  hay que tomar medidas para combatirlo:

Controla tus salidas: si no puedes resistirte a la comida rápida,  procura comerla solo una vez a la semana, o mejor aún, cada 15 días. Pero recuerda siempre acompañar estas comidas grasosas con una ensalada y una bebida light. En cuanto al alcohol, procura beberlo solo en reuniones, máximo 3 copas una vez por semana.

Equilibra tus comidas: desayuna y almuerza bien. Si comes fuera, elige carne o pescado con verduras, féculas y pan. Haz una merienda para evitar picar entre horas, y permítete unos bocadillos dos veces por semana. En la cena come verduras y proteínas, suprime el pan.

Haz compras sabias: si te asustan los precios de las verduras, opta por las verduras en conserva, no tienen añadidos energéticos. Y si compras comida hecha, fíjate que la proporción de grasa sea menor a la  de proteínas y carbohidratos.

En una próxima entrada: Cómo adelgazan las mujeres de 30 años.

Relacionado: Cómo adelgazan las mujeres de 20 años (I)

Pindasana es el nombre en sánscrito de la posición del niño, que se llama así por la similitud con la posición fetal que los niños adoptan cuando duermen. También se le llama la postura de la sabiduría por la sorprendente paz que se logra cuando la respiración y la mente se encuentran.

Es una postura relajante, y que es común que los alumnos realicen cuando  los maestros de yoga les piden  que descansen para evitar el sobreesfuerzo en la sesión.

Para practicar esta posición es recomendado que sea un par de horas antes de la comida, y asimismo haya un ambiente de paz a tu alrededor para asegurar la completa relajación.

Cómo realizar la postura del niño

- Siéntate de rodillas en el suelo, separadas cómodamente.

- Apóyate sobre los talones, con los dedos gordos del pie tocándose, y estira los brazos hacia atrás y las palmas hacia arriba, y baja la cabeza hacia el suelo.

- Mantén esta postura durante 5 respiraciones.

La comodidad es muy importante en este tipo de posturas, por lo que si tus tobillos se sienten tensos, coloca una frazadas debajo de ellos para que puedan colgar y relajarse. Si la incomodidad se siente en las rodillas, también coloca una frazada entre  los muslos y pantorrillas para crear amortiguación.

Les he traído hoy algunas ideas más para que puedan sacarle el mejor provecho al empapelado, que al volver a ser una tendencia muy fuerte en la decoración gana adeptos todos los días.

Como ocurre con la pintura, el empleo de colores oscuros otorga un toque de elegancia y dramaticidad, que además podemos potenciar iluminando directamente los cuadros y demás piezas ornamentales que haya en la habitación. Si no quieres un efecto tan impactante, puedes probar con este papel en una sola pared.

Los grandes estampados son ideales para las habitaciones amplias, que se lucirán enormemente, mucho más que con los diseños y colores sutiles. Los motivos pequeños, al contrario, quedan mejor ambientes menores o más íntimos como el cuarto y la oficina.

En la cocina, cuarto de baño, habitación de los niños y otros con mucho tránsito necesitan papeles resistentes y lavables. Antes de comprarlo, puedes comprobar su calidad mojando una muestra del papel y verificar que no destiña.

Hablando de tendencias, la última moda en empapelado son los estampados orientales, los gráficos, de efecto 3D, flores, ramos y hojas, los motivos coloridos de inspiración brasileña, estampados jacquard y adamascados, diseños ecuestres y diseños coloniales.

]]> http://www.femenino.info/18-11-2009/hogar/consejos-para-elegir-el-empapelado-ii/feed 0 http://www.femenino.info/18-11-2009/sexologia/pildora-del-dia-despues-y-sus-usos http://www.femenino.info/18-11-2009/sexologia/pildora-del-dia-despues-y-sus-usos#comments Wed, 18 Nov 2009 06:28:21 +0000 Glamour http://www.femenino.info/?p=14849

Lo primero que se debe entender para saber usar correctamente la píldora de emergencia, es justamente que solo hay que tomarla en casos aislados, cuando accidentalmente no nos hemos cuidado.

Se rompió el condón, las ganas fueron más fuertes, no usamos el preservativo durante todo el acto sexual…. estas son algunas de las razones por las que se toma la píldora del día después y no como un método de protección regular.

Una de las causas por la que los especialistas enfatizan en el hecho de no adoptar la píldora del día después como un método de cuidado habitual, es porque con el uso continuado la eficacia va mermando hasta ser prácticamente nula, amén de los desarreglos hormonales que nos puede causar.

Un detalle importante que no todas conocen, las pastillas de progesterona sola (levonorgestrel) inhiben la ovulación cuando se las toma antes de la fecha en que esta se produce y además alteran la capacidad de los espermatozoides por lo que es resulta imposible fecundar el óvulo. Como ven no son abortivas.

Ojo, si ya están embarazadas, este medicamento no modifica el curso de la gestación.

La píldora de emergencia tiene una eficacia de entre el 60% y el 89% cuando se la toma antes de que pasen 72 horas desde el acto sexual sin protección y luego de ingerirla solo resta esperar alrededor de 20 días que es cuando viene la regla; en caso de no menstruar hay que hacerse un test de embarazo.

Para lograr una imagen espléndida, no alcanza con elegir las prendas ideales ni el maquillaje perfecto, los complementos y accesorios son los encargados de dar el toque final, y si los seleccionamos de forma errada todo el esfuerzo por lucir divinas habrá sido en vano.

Por otro lado, además de tener buen gusto debemos adecuar la selección a nuestras características físicas, ya que no todos los modelos de bolsos y carteras son adecuados para todas.

Mujeres pequeñitas:
Les quedan fabulosas las carteras y bolsos pequeños, de correa corta y en preferencia con asas para poder llevar en la mano o sujetos al hombro.

Mujeres bajitas pero gorditas:
Aquí no es conveniente optar por los bolsos muy chicos, lo ideal es buscar un tamaño medio y de correa corta, ya que si este es muy pequeño hará que el cuerpo se vea más grande.

Mujeres con caderas amplias:
Si tienes el tronco delgado nada mejor que optar por carteras y bolsos medianos que no lleguen más allá de la cintura; caso contrario si tienes mucho pecho el bolso deberá ser un poco más grande y largo.

Mujeres delgadas y altas:
Los bolsos y carteras grandes o medianas son ideales, con correa larga o corta, eso es indistinto.

Mujeres de estatura media:
Un bolso o cartera de mediano tamaño con correas que lleguen hasta la cintura, las bandoleras son un básico de estas féminas.

Begawin.com, la casa de apuestas líder del mercado español, acaba de lanzar su plataforma de bingo online: Bingowin22.com, más conocido como El Bingo de los Patitos.

Esta nueva plataforma ha revolucionado el sector del bingo en España y Latinoamérica porque, además de la posibilidad de comprar los clásicos cartones a precios más que módicos (desde 0,05  a 0,20 €), ofrece la posibilidad de poder disfrutar de un buen número de juegos como rasca y gana, recreativas, videorecreativas, en donde puedes ganar un dinero extra seguro.

Además del bingo online, los usuarios de Bingowin22.com podrán, entre partida y partida, chatear con el resto de jugadores y divertirse con los más de 20 juegos que están a su entera disposición.

Y para que el mayor número de jugadores posible puedan intercambiar experiencias, este nuevo bingo ofrece un Bono de Bienvenida de 50 € totalmente gratis y que se conseguirá al instante. ¿Cómo lo consigues? Cada usuario que se registre y haga su primer ingreso, Bingowin22.com le regala, al instante, la misma cantidad hasta un máximo de 50 €. Por ejemplo, si ingresas 20 €, tendrás en tu cuenta 40 € para divertirte en el bingo; si ingresas 50 €… ¡Tendrás 100 € para comprar cartones y mucho más!

Pero esto no es todo: los usuarios se pueden beneficiar del resto de promociones de Bingowin22.com como comprar un cartón por 1 céntimo de euro u optar a los botes de más de 15.000 € en las Salas César y Margarita y obtener 20 € por cada amigo que recomendado.

En definitiva, Bingowin22.com pretende ser el Bingo más popular para el mercado hispanohablante!