Además de escribir, otra de mis actividades regulares (y mis pasiones) es la docencia. Y creo oportuno mencionarlo en el contexto de este post, porque puedo asegurar, que pocas cosas son tan eficaces en un aula como el poder de la mirada y la conducta gestual.

Antes, es cierto, yo solía usar mucho el tono de voz para poner orden y generar atención. Pero los años de experiencia, junto con algunos secretillos vinculados a la conducta gestual me enseñaron mucho.

Por ejemplo, ¿quieres que alguien te preste atención? pues baja el tono de voz o mejor aún: habla lo mínimo necesario. ¿Quieres convencer a alguien de deponer una actitud? Usa antes que nada, el poder de una buena mirada.

Tu forma de pararte, erguir la cabeza, usar y colocar tus brazos importan y mucho al momento de comunicarte con los demás. Es increíble cómo es posible generar empatía (clima imprescindible para “conectarte” con el otro), sólo con una mirada, con un gesto o una actitud. En un próximo post, te ampliaré algunos efectos prácticos.

La medicina natural es un concepto tan antiguo, como difundidos son sus usos. Todas las civilizaciones, de todas las épocas y continentes rebosan en recetas y sabidurías de este tipo.

Las contraindicaciones de esta milenaria práctica, en general están dadas por factores humanos y no técnicos. Entiendo pertinente aclarar un poco más profundamente el concepto con un ejemplo.

Quizá se ha transmitido de generación en generación que tal planta es buena para tal patología o dolencia, y ello sea cierto. Pero no siempre cada persona se molesta en averiguar las indicaciones correctas, como por ejemplo concentraciones, diluciones, dosis y formas de aplicación de cada preparado.

La falta de precaución al respecto puede provocar verdaderos desastres, en el mejor de los casos, reversibles. Otros errores muy frecuentes son no utilizar nombres científicos de plantas y usar las equivocadas, o creer que se puede sustituir una cosa por otra así no más…

Hace pocos días daba comienzo a esta serie, y en ese post (que te invito a releer), fundamentaba la importancia de aprender sobre este tema. Recientes estudios llevados a cabo en una prestigiosa universidad de los Estados Unidos de Norteamérica, revelan que cuando nos comunicamos con otra persona, no siempre es más importante lo que decimos respecto a cómo lo hacemos.

Así, el psicólogo Albert Mehrabian, encontró que en gran cantidad de casos de estudio apenas el 7% de la información se logró transmitir por las palabras, mientras que el 38% ha sido por atributos de la voz (entonación, proyección, resonancia, tono, etc). Te asombrará saber, que 55% restante corresponde al Lenguaje Corporal.

No más argumentos pues, para subrayar su importancia. Si quisiéramos subdividirlo en tipos, como propone el título, lo que podría decirte es que hay tres grandes áreas a trabajar en este aspecto, que justamente se corresponden con las formas como el receptor capta la información.

Por el lado visual, destaco dos de ellas: la postura y la conducta gestual (a su vez dentro de ésta última, se abre un abanico amplio, como mirada, sonrisa, manos etc). Por el lado auditivo, tono de voz, énfasis, ritmo y volumen al hablar son todos puntos clave que poco a poco iremos analizando en este espacio.

Referido: wikipedia.org

Uno de los estrenos más esperados, tendrá lugar por fin este mes en España. Crepúsculo, cuyo título original en inglés es Twilight, es una producción estadounidense dirigida por Catherine Hardwicke.

Es un filme que tiene de todo, por lo cual es difícil catalogarlo en un sólo género. Si hablamos de elementos que la componen, ello os dará una idea de la multiplicidad de temas (y por tanto intereses) que despierta esta producción: romance, adolescencia, vampiros, mística, terror, acción, fantasía y realismo mágico.

En un intento de sintetizar su argumento, puedo decirte que es la historia de Bella, una joven que no se ajusta a moldes típicos de adolescentes. Tras un nuevo matrimonio de su madre, ella va a vivir con su padre, en una pequeña ciudad.

Allí conocerá un chico “especial”, tan elegante como lleno de misterio. Las actuaciones de Kristen Stewart, Robert Pattinson, Billy Burke y Peter Facinelli entre otros, ponen un toque de calidad a estos 122 minutos de intensa y buena calidad cinematográfica.

El concepto Medicina natural es en sí mismo muy amplio, y comprende otra serie de conceptos o subcategorizaciones que iremos abordando poco a poco. Pero no por ello es una idea difícil de comprender, su mismo título lo hace sencillo.

Una buena idea sería remitirnos a una definición formal, dada por un organismo internacional como la OMS (Organización Mundial de la Salud). De acuerdo a esta organización, el término se refiere tanto a los sistemas de medicina tradicional como a las diversas formas de medicina indígena.

Pero para comentar entre nosotros el alcance que daremos a este término a lo largo de todo este mes (dado que comienzo una serie de post hoy dedicados a este tema), hacen falta palabras más simples. Me gustaría definirlo de una forma amplia en la certeza de que será bien entendida.

Llamaremos medicina natural, a toda aquella práctica que tenga intención curativa o sanadora. Tenemos innumerables ejemplos, muchos de ellos provenientes de sabidurías ancestrales de todos los continentes, pero todos con algo en común: el propósito de sanar, aliviar y curar.

Habrás escuchado muchas veces hablar de la importancia de la “primera impresión“. En todos los órdenes de la vida, laboral, afectivo, espiritual esa expresión que marca nuestra presencia, más allá de lo que digamos es lo que hoy en día se conoce como lenguaje corporal.

Tus gestos, tu movimiento, tu postura, tu mirada… , todo habla de tí mucho más de lo que crees. Desde hace un buen tiempo se vienen estudiando este comportamiento y aprender mucho más sobre él puede tener una doble utilidad para tí.

Por una parte sabrás conducirte correctamente ante cualquier interlocutor o circunstancia que se te presente. Serás capaz de proyectar la imagen que se necesita, en el momento oportuno, y no sólo pienses en desempeños laborales o académicos…, a mi me ha tocado alguna vez transmitir una muy mala noticia, y en esos casos, aunque no lo puedas creer, dominar el lenguaje corporal también es muy útil.

Por otro lado, serás capaz de interpretar señales que antes no percibías, y que hablarán mucho más de la persona que tienes en frente de lo que ésta pueda estar diciéndote con palabras. Podrás saber si miente, si finge interés, si representa un papel, si es sincera… ¿Interesante verdad? Pues bien, abro este tema en el presente mes y te incito a permanecer atenta.

Lo habrás escuchado cientos de veces en casos de infidelidad… “yo perdono, peor no olvido”. Pero entre no olvidar y vivir con el peso de una venganza adentro hay una gran distancia.

La venganza implica sentimientos encontrados, y entre ellos, el más evidente es la ausencia de perdón. Este es un tema delicado, no sólo a nivel de infidelidad, a veces también a nivel de familia o amistad.

Yo puedo razonar que los casos de infidelidad son todos diferentes, con diversas génesis y otras tantas repercusiones. Pero a la vez puedo aconsejarte algo a nivel general: cuando tú perdonas, quien primero vive mejor eres tú misma.

Y no me refiero a perdonar explícitamente, puede uno perdonar desde el fondo de su corazón sin decir una palabra. Pero créeme que la venganza, en los hechos o sólo concebida como pensamiento, es una de las heridas que más cuesta cicatrizar y sin dudas de las que más duele.

He aquí el último post de esta serie que hemos dedicado durante todo el mes, al objetivo de que conozcas esta propuesta desde diferentes aristas e interrogantes. La idea sería que te hayas informado con amplitud y si has decidido que es bueno para tí, sepas dónde acudir.

Debes saber que en este momento hay institutos y profesionales que se han certificado como especialistas en la aplicación de estas técnicas. Como te he mencionado antes, la esferodinamia es utilizada con fines terapéuticos en instituciones y hospitales dedicados a la recuperación psicomotriz de pacientes con sus habilidades o capacidades descendidas.

Sin desmerecer otros asesoramientos, y dado que al tener lectores de muchísimos países no es posible recomendar una u otra academia, me permito decirte que éstas instituciones - las de rehabilitación -, seguramente cuentan con profesionales certificados que podrán informarte en tu zona, dónde puedes encontrar la propuesta más seria.

Te recomiendo comenzar siempre bajo instrucción profesional o certificada. Pero una vez que tú misma reconozcas tu cuerpo, tus capacidades, tu ritmo y aprendas las técnicas, incluso podrías tener un esferobalón en tu propia casa y practicar por ejemplo al aire libre, aunque ello vaya en detrimento de otra parte muy rica de esta práctica que es socializar cada vez que se realiza.

Vuelvo a recomendarte una comedia desde este espacio, en el pleno convencimiento que se trata de un género que consigue divertirnos y distraernos de la realidad. Este estreno que se ha presentado hace unos pocos días cumple en ese sentido su objetivo.

Esta producción española, dirigida por Gerardo Herrero, es una comedia de lo que habitualmente llamamos humor negro. Divertidas situaciones se desencadenan cuando una viuda (Pilar) que vive adaptada a su rutina, intuye problemas de infidelidad por parte de uno de sus yernos.

Las clásicas situaciones de enredos y conspiraciones familiares se dan en este filme una y otra vez. Pero se consigue el objetivo: la “solución” ideada por Pilar, no hará más que enredar las cosas.. por cierto.

Por si fuera poco, a todo lo descrito sumo las figuras estelares que la protagonizan. Hablamos nada menos que de figuras de la talla de Carmen Saura y el argentino Federico Luppi. Imperdible.

¿Consecuencia esperada? ¿Consecuencia evitable o inevitable? ¿Causa o consecuencia? A lo largo de este mes hemos compartido este tema de la infidelidad, y logramos enfocarlo desde varias miradas.

Pero es verdad, cuando las cosas tocan fondo (como decimos habitualmente) y no se ha querido o no se ha podido rescatar nada de aquellas promesas iniciales, sobrevendrá la separación. Con o sin diovorcio legal, pero sobrevendrá.

Pocas cosas hay para decir cuando las decisiones están tomadas, excepto algún buen consejo que permita enfrentar la etapa con serenidad, madurez y equilibrio. Esto no es un tema menor, y en ese sentido importa y mucho separar las cuestiones (el hecho de sus consecuencias), e intentar asumir una actituds constructiva. No todo se ha perdido: tú sigues allí y necesitas respirar hondo, pensar con serenidad y reconstruir tu vida.

Ni hablemos cuando hay hijos. En ese caso hay mucho, muchísimo para continuar construyendo en el futuro. Además de escribir en este espacio, llevo años dedicada a la docencia y no tienes idea la diferencia que hace para un niño que sus padres mantengan relaciones mínimamente cordiales en todo lo que a él respecta. Sé que no es fácil, pero hay que poner el mayor empeño en lograrlo.

La práctica de esta disciplina es beneficiosa, como sabemos, para todas las edades. Hemos compartido abundante información a lo largo de este mes, acerca de esta beneficiosa práctica que es la esferodinamia.

Así, nos detuvimos a hablar de algunos beneficios en momentos especiales de nuestra vida, como por ejemplo el embarazo. Hoy nos detenemos a observar las ventajas de esta práctica para adultos mayores.

Los beneficios son múltiples, empezando por el hecho de realizar sistemáticamente una práctica de ejercicios físicos, en compañía de otros adultos y de imponerse un compromiso que nos “obliga” a no permanecer quietos en casa. Por otra parte, se suma todo lo señalado de forma más general.

Recordamos entonces, que la ejercitación con esferobalones, nos permite un mayor dominio de nuestros movimientos, reconocimiento de las potencialidades de nuestro cuerpo y en esta edad, especialmente lo relativo a los cambios que vamos teniendo. Se aumenta tonicidad, flexibilidad, estiramiento y por si fuera poco se ejercita equilibrio. ¿Se precisa más argumento para recomendarlo?

En un post anterior, planteábamos la pregunta ¿cómo ocultar la infidelidad?; la propuesta ahora es pararnos en la vereda de en frente y compartir ideas acerca de cómo descubrir una infidelidad. Estoy convencida de que si bien no hay recetas “rígidas”, hay un punto que es clave: ser buena observadora.

Te aseguro que desarrollar esta característica, o mejor dicho esta potencialidad, te será muy útil en todos los órdenes de la vida y a cualquier edad. También, por ejemplo, cuando seas madre (o si ya lo eres) detectar cambios de conducta y pequeñas “señales” será importantísimo para prevenir situaciones de riesgo, entre otras, los problemas vinculados a las drogas.

Como te decía, creo que las primeras señales debes detectarlas por allí: cambios de conducta, comentarios (dichos u omitidos), señales que pueden venir por todas partes, desde un resumen de tarjeta de crédito que deja de estar a tu alcance, como aprehensión, por no dejarte usar su celular. Pero he de decirte, son sinceridad que estar atenta, no significa que te vuelvas obsesiva.

En otras palabras, observadora no significa desconfiada. La desconfianza de hecho, podría llegara a lesionar y matar a la mejor relación amorosa. Desde el hombre más indiferente hasta el más amoroso, podría llegar a a sentirse incómodo o molesto por una conducta obsesiva de tu parte, mucho más en aquellos casos en que la infidelidad no exista.

El título de este post, pretende fundalmentalmente atraer tu atención a las pocas precauciones que hay que tener al practicar esferodinamia. Empiezo afirmando que contraindicaciones como tales, prácticamente no tiene.

Recordemos que esta práctica es placentera desde su concepción. La idea es “entregar” el peso del cuerpo sobre el gran balón. Éste debe estar inflado en la medida justa para que esté blandito y no provoquen molestias, especialmente considerando el caso de las embarazadas.

Lo que se logra, o mejor dicho pretende, es una relación armoniosa entre el peso del cuerpo y el volumen, lo que beneficiará el tono muscular. Si el volumen y presión del balón no están supervisados por un especialista, podrían presentarse efectos no deseados.

Así pues, una “contraindicación” indirecta es practicar esferodinamia sin supervisión profesional. No dudes, que si haces las cosas bien, y te asesoras debidamente…,. esta actividad será un placer y cumplirá con el objetivo de divertirte y relajarte.

La expresión “otoño de la vida”, no siempre se corresponde con la realidad de la etapa de vida que se identifica con ella: la del adulto mayor. La historias de vida tienen aristas muy diferentes, y a veces el curso “previsible”… simplemente, cambia.

Esta película española, dirigida por Gabriel Vázquez, narra una historia de esas. Una vida de soledad, que en la madurez perfila a seguir así, da un giro inesperado.

Alguien se presenta… y dice ser familiar del protagonista, un hombre de 65 años a punto de iniciar su retiro laboral. Interrogantes, decisiones, dudas…

La película trata de un “descubrir” cómo es no estar solo, y de la mano de ese descubrimiento, qué cosas se pueden llegar a no preguntar, o dicho de otra forma ¿ante qué cerraríamos los ojos para no seguir en soledad?. Se estrena este próximo 21 de Noviembre, creo que valdrá la pena verla.

Los beneficios de la práctica de ejercicios con esferobalones, son múltiples y hemos comentado en abundancia acerca de ellos. Hoy abordaré un aspecto terapéutico puntual: el beneficio en el tono muscular.

Tono muscular, se llama a la capacidad de contracción tónica de un grupo de músculos por determinado tiempo. Es la actividad muscular por excelencia, y de algún modo expresa la capacidad de éstos para contraerse o relajarse.

En general, la contracción responde a algún estímulo. Un tono muscular bajo, puede significar muchas dificultades para una persona, entre otras, una dura batalla contra la fuerza de gravedad a la que todos estamos sometidos.

El trabajo con los esferobalones, nos ayuda en este sentido por partida doble: por un lado contribuye a reconocer nuestro tono muscular. Por otro, nos proporciona una oportunidad de mejorarlo de manera amigable y segura. Los cambios de tensión, son paulatinos y cada persona – sin importar su edad- va midiendo cuánto y de qué forma progresa, sin esfuerzo.