Bulimia, técnicas para detener los atracones (III)

Bulimia

Las personas bulímicas se encuentran sujetas a un círculo vicioso del atracón seguido del vómito compensatorio.

No es fácil evitar ni detener estos episodios, que con el tiempo se vuelven cada vez más recurrentes y agresivos. Por esa razón, en esta como en notas anteriores, publicamos una serie de técnicas que ayudan a frenarlos.

Técnica para combatir o detener los atracones:

Lleva una agenda diaria

Intenta escribir en una agenda secreta todo lo que te ha sucedido durante el día poniendo especial énfasis en el episodio del atracón. Describe en detalle todo el momento: la hora en que sucedió, cómo era tu estado de ánimo, los alimentos que ingeriste, el tiempo que te tomó comerlos, cómo te has sentido después, qué fue lo que realizaste para compensar el atracón, etc

Pasados los días relee estos escritos, verás cómo te sorprenderá lo que ahí dice y aprenderás mucho de ti misma. Esta técnica es de mucha utilidad para descubrir el factor que desencadena el episodio del atracón, indispensable para poder detenerlo.

Referido: Nutricion



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  1. Simone

    Estoy bastante asustada… al principio crei q tenia bajo control este problema… pero ahora me doy cuenta que es peligroso, cada vez me valoro menos, me angustio y se torna en un circulo vicioso del q no puedo salir…
    Sinceramente espero q con estos consejos pueda solucionarlo, xq mi voluntad se debilita mas y mas… por favor sigan profundizando en el tema…
    Gracias!!!
    12 Sep 2008 at 1:49 am
    1. lali

      yo tambien crei haberlo tenido todo bajo control… hasta que pasaron 7 años, y me dot cuenta que todabia sigo aca, y la mochila se hace cada vez mas pesada y no se como salir de esta…
      21 Mar 2009 at 3:44 am
  2. Simone

    Tenemos que ser conscientes de nuestro problema, enfrentarnos y justamente reconocer nuestra debilidad y recurrir a otras personas que nos puedan ayudar. Es bueno saber que nuestra familia, amigos, pareja estan para acompañarnos en este proceso y saber que siguen anuestro lado a pesar de las caidas. Y no dudar tampoco en buscar ayuda especializada…
    Se sale, de a poco y con voluntad…
    21 Mar 2009 at 4:30 am
    1. Marisol

      Yo pnc q tnia todo bajo control q sta enfrmedad no m iba a ganar para mi era un juego …ahora m doy cuenta q es muy dificil salir d sto…todo empezo x qerer…star dlgada..x qerer q m acptaran…sin darm cuenta q no staba gorda..q tnia un peso normal…pero la falta d comunicacion y los ataques d algunos familiares q a vecs dcian OYE HAZ SUBIDO D PESO…HEY Q PASO ? GORDA…cosas q m dañaron x completo..ahora mis padrs se dieron cuenta..d mi problema…y tratan d ayudarme …no m djan ni un rato sola y m dicn q m aman…para mi eso es muy imxtant…solo qiero darles un mnsaje…cree en ti misma…confia en ti…lo unico q db imxtar es tu salud…es pasar todo el tiempo…con tu familia con las personas q amas…ahora lo entiendo…pero creanm nose si podre djarlo es muy dificil..no vomitar…para mi…esq es involuntario…yo no provooo los vomitos..y trato d star ocupada…y mantnr…una vida sana…si se sientn solas …o dprimidas…solo tienen q buskar ayuda…y si tenemos problemas esta no es la solucion…esto lo empeora mas…y lastima a las prsonas q amamos y q nos aman …
      22 Mar 2009 at 3:43 pm
  3. :(

    estoy cansada de esto no se que hacer, ya estuve en todo tipo de terapias…. en verdad estoy cansada
    22 Abr 2009 at 1:59 am
    1. sandra

      Hola, mi problema no está diagnosticado pero yo sé que está ahi, el dia lo llevo muy bien y siempre lo jorobo por las noches cuanto más me propongo superarlo peor es más como.No consigo controlar mi cabeza y eso me supera
      10 Jun 2009 at 9:00 am
  4. liz

    hola yo tengo bulimia ya llevo 5 años con esta enfermedad ahora me doy cuenta del daño que me estoy haciendo
    quiero dejar de vomitar pero es algo que no puedo controlar
    hace unos dias le dije a mi familia lo que tengo y ellos estan dispuestos a ayudarme pero no saben como hacerlo quisiera que me orientaran ami y mi familia que es lo que puedo hacer para dejar de ser una persona bulimica
    muchas gracias
    20 Sep 2009 at 6:42 am
    1. estudiante

      FUEEEEEEEEERZAAA CHICAAAS
      22 Sep 2009 at 2:56 am
  5. vane

    tengo 34 años y estoy con este problema desde los 23, es horrible, cuando lei los comentarios me emocione, porque generalmente es una enfermedad que uno vive en silencio,
    6 Oct 2009 at 10:29 pm
    1. jessica

      todo
      copmenzo cuando se me rompio el pantalon pero un k no lo crean estavba delgadisima y para esa espoca cuando tenia 14 años me veia como un globo nera simple solo estab creciendo al años iguiente entre en esta enfermedad i ahora estoi dispuesta a salir no se k me paso como testimonos anteriores crei tener el control pero esta es la hopra k kiero salir de este ciculo vicioso por k me veo en una cadena desenfrenada de muerte lenta y encerio kiero un futuro promisorio para mi
      28 Oct 2009 at 10:58 pm
  6. jessica

    liz al contrario k yo mis pasdres lo unico k hacen es regañarme gritarme y buskarmen pelea es horrible llevo 3 años en esto kiero salir de esta enfermedad
    28 Oct 2009 at 11:00 pm

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