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Hoy les he traido una rutina de ejercicios para realizar en pareja gracias a la cual, tanto ustedes como su chico, se pondrán en forma. Realmente es muy sencilla de llevar a cabo y sólo necesitarán de una toalla grande y una colchoneta si asà lo prefieren.
Los ejercicios tonifican los brazos, pecho, piernas, hombros y abdomen. Deben ir turnándose para que ambos se ejerciten por igual, aunque esto dependerá de la resistencia femenina ya que algunos movimientos son demasiado intensos. Recuerden aflojar y elongar bien al terminar para eliminar el ácido láctico que se acumula en los músculos y evitar dolores al dÃa siguiente. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Glamour en - Abdomen, - Brazos, - Glúteos, - Pectorales, - Piernas, - Reafirmantes, Ejercicios, Videos el 30 Octubre, 2008
abdomen, adelgazar, cuerpo, Ejercicios, fÃsico, gimansia, pareja
Hola! de todas maneras, el ejercicio en pareja motiva más, saludos!!
Se me olvidaba, buen video, saludos!!
http://mejorejerciciofisico.blogspot.com
Hola, ya escribà antes pero no me han mandado respuesta, favor de mandar respuesta a mi correo…mi pregunta es como puedo lograr mejores resultados con la bicicleta a la hora de pedalear, pues no se si es correcto que unas veces pedalee con los talones hacia abajo, para fortalecer los musculos del frente de la espinilla (a la altura de la pantorrila pero al frente)y otras veces pedaleo con las puntas de los pies hacia abajo, para fortalcer las pantorrillas, y otras veces con los pies paralelos al piso…tambien hago intevalos en los que me paro en los pedales para pedalear parado, y por otra parte, pedaleo a velocidad normal, luego a todo lo que puedo y luego bajo a cierta resistencia y repito los ciclos…
Favor de informar si no estoy dañando algo a la larga o si esta bien y que posición, formas, metodos y rutinas me recomiendan…
Muchas gracias
Héctor
Hola Hector por lo que dices haces la tÃpica rutina de spinning, lo que no puedo saber es si tienes una correcta posición, si rebotas o no cuando pedaleas y la resistencia que le pones a la bicicleta. Te recomiendo que si haces ejercicio por tu cuenta al menos vayas 2 o 3 clases a un gym que den spinning para que puedas ver cómo colocar tu cuerpo de forma correcta, la intensidad recomendada para tu estado fisico, etc…
Mirando y recibiendo instrucciones en vivo y en directo la mejor manera de aprender la rutina correcta de bici.
Saludos!
ESTIMADOS,
MUCHAS GRACIAS POR SUS COMENTARIOS, SI TUVIERA TIEMPO DE IR AL GYM Y ENTRAR A CLASES DE SPINNING, NO ESTARIA HACIENDO ESTA CLASE DE PREGUNTAS, POR ALGO ESTOY SOLICITANDO SU VALIOSA OPINION, ACTUALMENTE NO TENGO TIEMPO DE IR A UN GYM, PERO ESTA BIEN, SI NO TIENEN INFORMACION AL RESPECTO LO ANTIENDO, PERO SUPUSE QUE ERAN UN CENTRO DONDE PODRIAN HACERSE DE ESA INFO Y AUN MAS, SOLO QUE MENOS ENTIENDO ESO DE SI REBOTO O NO CUANO PEDALEO…?….MUCHAS GRACIAS POR SU TIEMPO, YA BUSCARE LA MANERA DE HACERME DE ESA INFORMACION…MUCHAS GRACIAS, POR NADA.