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Hoy les he traÃdo una completa rutina de pilates para que puedan tonificar el abdomen y los muslos. Los movimientos son muy sencillos y para realizarlos no requieren de ningún tipo de accesorio además de una colchoneta. Presten atención a las indicaciones y cuiden la postura para evitar malos movimientos y posibles lesiones.
Antes de comenzar entren en calor caminado unos minutos y al terminar elonguen bien para aumentar la flexibilidad y eliminar el ácido láctico acumulado en los músculos. Si desean aumentar la intensidad del trabajo combinen esta rutina con alguna aeróbica como los Ejercicios para adelgazar y tonificar. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Glamour en - Abdomen, - Piernas, - Reafirmantes, Ejercicios, Videos el 30 Septiembre, 2008
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hats ahora voy a empezar vamos a ver si funciona