En una nota anterior les he comentado qué cuestiones tener en cuenta para no engordar de más durante el embrazo, ya que muchas mujeres al embarazarse dan rienda libre a las tentaciones y se atiborran con los gustos que venían reprimiendo hace tiempo.

Durante el embarazo se puede comer de todo un poco, pero siempre procurando que los alimentos provean los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo fetal.

A modo orientativo hoy les daré un ejemplo de plan alimentario:

- De 3 a 4 porciones de lácteos al día. Una ración equivale a 1 yogur, 1 vaso de leche, etc.

- De 2 a 3 porciones de carnes rojas y blancas, una ración equivale a 200 o 250 grs.

- Tres  a 4 piezas de fruta por día

- De 6 a 11 raciones de cereales, 1 porción es igual a 1 rodaja de pan de molde, media taza de arroz, pasta o cereales (crudo)

-Entre 3 a 5 porciones de vegetales, crudos y cocidos.

- Al menos 2 litros de agua diarios, entro de esto se cuentan los caldos, infusiones, zumos, etc.