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Te preocupas bastante por la alimentación de tus hijos(as) cuando son bebés y niños(as) pero ¿te preocupas del mismo modo cuando son adolescentes? A veces, creemos que como ya son grandes y necesitan más espacio y libertad para tomar sus decisiones, debemos incluir a la alimentación dentro de esas concesiones. Pero no del todo…
Durante los 12 y 18 los(as) adolescentes están en una etapa crÃtica de su crecimiento y desarrollo fÃsico, por lo tanto ningún nutriente (vitaminas, minerales, proteÃnas, grasas) puede estar fuera de su dieta. Ahora bien, la cantidad de calorÃas que tu hijo(a) necesita depende de su edad y peso. Esta aumenta si tu hijo(a) hace deporte o se mantiene en constante actividad. Aquà unos valores aproximados: CalorÃas
ProteÃnas
Vitaminas y minerales Un(a) adolescente no necesita tomar vitaminas o minerales adicionales si sigue una dieta balanceada. Antes de darle suplementos vitamÃnicos o minerales a su hijo(a) adolescente, hable con su médico. Asimismo, el médico determinará cuál es el peso adecuado para cada etapa de su crecimiento, y asà tú podrás saber la cantidad de calorÃas que tu hijo(a) necesita para mantener su peso ideal. Referido: Nutricion Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Mariana en - Dietas, - Hijos, Familia, Nutricion el 30 Abril, 2008
adolescencia, adolescentes, comida, crecimiento, desarrollo, dieta, nutrientes, peso ideal
wueno encuentro qe iwal las dietas a nosotras las mujeres nos importan muxooo
conservar l linea pa los hombre pero iwal io creo qe hay qe aceptarse como es
pero iwal nos es malo de vez en cuando bajar unos kilitos de pesos
grax!! xau xauu!!!
pasen po mi log los qe me concen besitos muack muack(K)(L)
Tengo 13 años, tengo 69 kilos y quiero adelgazar con dietas de comidas, ¿Que puedo hacer?
Ayudenme a adelgazar por favor.
Envienme un mail por mi msn.
ayudenme porfavor …tengo 17 años pero soy de baja estatura y peso 58 k kiero desaparecer los rollos o mejor dixo kemar grasa porfaaaaaaaaaaaa
soi una ninia =flaka pro = kelo bajarun poko de peso quero apretar y no tner tanta anciedad
xfiss q agoo
porfavor quiero adelgasar hace
mucho tiempo q ago???
tengo 63k con 14años de edad
q puedo hacer???
necesito dieta para presupuestosbajos
gracias
hola mi historia es largita tuve principios de anorexia osea vomitaba lo que comia en una epoca pero por suerte no se combirtio en algo que tenia que hacer todos os dias recapasitando cn migo misma dije ke no ke no daba mas esto y deje de vomitar ahora solo busco una manera sana por la cual pueda bajar 3 kilos para el verano ke ya se aproxima porfa aver si me contestan …por ke si no encuentro una manera mas facil voy a volver a vomitar …mucha gracias ayudenme tengo 13 años!
tengo 15 años
en 1 año subi 5 kilos k kiero bajar ahora y tener mas control de la anciedad.
POR FIS AYUDENME!!!
con una dieta y con un control de anciedad
hola soi solange y tengo un problema
quiero bajar de peso
esq todas mis amigas
estan delgadas
y iio me siento un cero alado de eiiaas
por q aeelas les queda de todo ii
iio nop
q puedo haser
?
apenas tengo 13 años i me dan ancias de vomitar
y volberme
añorexica
ii iio no qiero eso
porfa ayuyame
siii
toda mi familia me dice que estoy gorda,y quiero bajar de peso pero no me gusta hacer ejercicios…
hola..
necesito q me alluden peso 52k tengo 12 años kiero estar flca porfisss alledenme=( pofaaaaa los esperos en mi emial..chaus
hola neccesito que me alluden tengo 12años y peso 52k todos me dicen q soy muy gorda !! los espero por mi email..
alO!!!
ammm pz escribo para decirlez a laz chiavitaz q qieren adelgazar que no hay nada mejor que el ejercicio claro! sin exeso.. yo amis 15 años de edad peso 41 kilos y mido de estatura 1.55 me e mantenido asi de delgada x las abdominales que hago que la verdad si funcionen y t dan mucha fuerza en el abdomen.
yo empece con 20 al dia por que si empiezas con mas ala mañana siguiente puedes amanecer adolorida y dejas de hacer las abdominales. por eso recomiendo que empiezen x poko
ya q vean q aguantan vayan aumentando dia con dia hasta sentirce conformes. yo empece de 20 abdominales y ahora que ya llebo tiempo hago 250 y me encanta mi figura es sana y atractiba y pues te sientes mas que nada conforme con tigo misma..
come frutaz y verduras.. vive la vida al maximo haz ejercico veras q funciona.
y pues sigue las indstrucciones de esta pagina que tambien son muy peo muy utiles para tu desarrollo en la adolecencia
wenu me voe
chiao
atto: poiita….
Hola.
Soy una niña de 11 años y peso 49 kg.He estado buscando en internet y no he encontrado nada solo una direccion .Fui a ese lugar y por 0 euros me quitaron 5 kilos en una semana.Me pusieron una dieta estricta y al cumplirla mira .Antes de ir dicen que tienes que enviar una carta diciendo lo ke te pasa .Tienen consultas en todas las ciudades.
Envia una carta con tu problema y ellos te envian la dieta por crreo ,tienes que poner tu correo electronico o tu direccoin.
LA direccoin es :
Ana Planes Martinez
C/VIVER Nº2 PISO 1
MELIANA 46133 VALENCIA
ESPAÑA
SU CORREO ELECTRONICO ES :
anaplamar@hotmail.com
pinches gordos
Ola me llamo
samantha y la verdad nesecito una
dieta para bajar de peso
unos
7 kg
tengo 15 años y
mido aprox 1.65
y peso
73kg
la verdad no se kual sea mi peso ideal me gustaria q
me pudieran ayudar a
buscar una dieta
apropiada para mi
Grasias….
hola. miren. tengo 12 años para cumplir 13 y peso 72 kg. porfavor como hago para bajar de peso?
HOLA MIDO 1.65 PESO 54KILOS QUIERO BAJAR DE PESO URGUENTE
Yo tengo 11 años mido 1.52 y peso 49 kg. quiero bajar de peso sin necesidad de dañar mi salud.
por favor envÃenme una dieta que sirva para mi a mi Email. Pienso Bajar mÃnimo 2 kg.
Olaa!1**
que tal ñeñasz??
psz la vdd esz nesesariio0 ko0mer lo0 ke tuu ko0erpo0 neesiitha ii no0 exedersee aszii ke szii kieresz adelgazsar rapidamente unikamente szake el pan i lo0sz asukaresz ii maiio0riia de graszaz de tuu diieta no0rmal ko0miensza a aser ejersisioo szalir a kaminar mediia o0ra ko0rrer lasz abdo0minalesz no0 diiariiasz po0r ke ko0mo0 el muszkulo0 esta tenszado0 la grasa se ko0nviierte en ell po0r eso0 es reko0mendable un diia szii ii uno0 no0 para ke le des o0po0rtunidad al muzkulo0o de relagarse animo0 zhavasz!!
szii zse po0ede amm ..
me vo0e espero0 ke te szirva mi info0rmasziio0n zii baeebaee
YO PESO 41 Y MIDO 1.52 :S ES MALO? SUBI 2 KIIILOS DE MAS D:
hola me llamo carolina , mido 1.74 y pedo 55 creo hace mucho que no me peso, pero igual ahora no estoy tan traumada con mi cuerpo porque se que tengo una esplendida figura, gracias al arroz integral y las verduras.
dejen de comer mierda gorditas, asi veran lo rapido qque bajan.
Hola Soi Alejandra.! tengo 15 años de edad.! y estoi muii gordiita.! y kiero rebajar por lo menos como 20 Libras.! para ponerme en mi peso normal.! antes pesaba 110 y ahora peso 150 en dos años subi 20 libras.! cai en depresion y me cojia con comer y comer.! y asi engorde Uuuufffff RapidisimoO.! quiiero q me Ayuden.! Mandame Una Dieta Buena y q valla con mi Edad a Mi E-mail.! Gracias.!
hola me llamo francisca tengo 16 años mido 1.60 y peso 53 kilos NESESIITO BAJAR KE SEA 5 KILOS porfavor ayudenme tengo ansiedad i no se me kita el hambre con nada kiero parar de comer tanto >.<!
hola! te 15 años y peso 48.8 kg. necesito bajar de peso a 44kg como hago?? qe dieta seriautil para mi??
muchas gracias…