Todas sabemos que el síndrome premenstrual o SPM, nos pone el mundo de patitas para arriba.

Los cambios de ánimo, la hinchazón y los granos son molestias insoportables… pero existen formas de sobrellevarlos.

La dieta: una semana antes de que te venga la regla tienes que cuidarte en las comidas, sobretodo evitando los alimentos perjudiciales como carnes rojas, azúcares, frituras, alcohol, quesos duros, sal en exceso y cafeína. La alimentación ideal para el SPM se basa en frutas, vegetales, cereales integrales, agua y zumos naturales.

Hacer ejercicio: la natación es indispensable si queremos eliminar líquidos por otra parte el ejercicio cardiovascular te ayudará a eliminar tensiones.

Practica yoga, relájate, diviértete y trata de mantener la calma.

Duerme 8 hs diarias, no mengues las horas de sueño es importante que estés descansada para evitar el mal humor y tener energías.

Si te salen granitos usa productos astringentes para evitarlos, lava tu cara dos veces al día con jabón antiacné y usa mascarillas secativas.