¿Cuál es el peor síntomas de la menopausia? Pues todos, pero uno de los más molestos sin duda son los calores o bochornos. Ocho de cada diez de nosotras los experimenta, ¡qué fastidio!

Esos periodos de intenso calor y sudor se producen a la baja mayor de lo normal de los niveles de estrógeno. Si vives en una ciudad calurosa o pasas buena parte del tiempo en un ambiente cerrado, los calores se vuelven un infierno.

Para que no sufras con tanta sofocación, aquí te van algunos consejos:

• Ponte ropa que sea fácil de sacar. Así es, siempre lista para desabrigarte un poco.

• Refréscate. Ten a la mano una botella de agua súper fría o un rociador para que te eches un poco de agua de rato en rato, así como una toalla de mano para secarte.

• Evita la cafeína, el alcohol y la comida picante. Remplaza el café y el té por bebidas descafeinadas y trata de beber alcohol lo menos posible. En cuanto a la comida, consume más frutas y verduras frescas y antioxidantes.

• Lleva un abanico contigo. Los abanicos de tela o de madera se ven muy lindos, pero si no quieres cansarte meneando la mano, entonces usa un abanico eléctrico.

• Usa ropa de fibras naturales. Evita las prendas de fibra sintética, la ropa de algodón es la más fresca, sobre todo para usar en la noche que es cuando los bochornos con más frecuentes e intensos.

• Trata de mantenerte relajada. El estrés es un desencadenante de los calores, así es que debes procurar respirara hondo y salir de los espacios pequeños y asfixiantes.

Estos consejos te ayudan aliviar el problema, pero no a solucionarlo, para ellos es necesario que sigas un tratamiento médico a largo plazo a cargo de un ginecólogo.