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Spinning es el ejercicio intenso y localizado que te permite adelgazar las piernas, mantenerte activa en invierno y combatir la odiosa celulitis. Pero no solo adelgazar las piernas puede lograr con spinning, adelgazar todo el cuerpo porque es el ejercicio aeróbico por excelencia, te hace quemar calorÃas y si lo acompañas con una dieta, pues tienes un plan de adelgazamiento rápido y efectivo.
Una rutina de 30 a 40 minutos tres veces por semana no solo te hace perder una considerable cantidad de peso (puedes quemar entre 500 y 700 calorÃas por sesión), sino que te deja las piernas tonificas, fortaleces y estilizas tus piernas (aunque para los brazos te recomiendo una rutina con mancuernas). Empieza con un calentamiento de 10 minutos, realizas una serie de duración variable de acuerdo ala criterio de tu entrenador, y terminas con ejercicios de estiramiento para relajar los músculos. Pero antes de enlistarte en clases de spinning te recomiendo visitar al médico, en particular si tienes problemas en las articulaciones u otro problema en las piernas. Con su aprobación puedes hablar con un entrenador de spinning para que diseñe una rutina adecuada a tus necesidades. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
¿Piernas gruesas y con celulitis? ¡A pedalear se ha dicho!Publicado por Femina en - Piernas, Ejercicios el 28 Septiembre, 2009
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Hola quisiera saber que tipo de dieta se debe seguir, ya que hace un mes hago spinning todos los dias y la primera semana baje 2,5 kilos luego 1/2 kg mas la segunda semana y llegue a la cuarta semana sin que se mueva la balanza y debo seguir bajando al menos 10 kilos mas, si alguien me puede asesorar si es que debo reducir las sesiones a 3 veces por semana o que otra cosa puedo hacer. Gracias