A pesar de que el trabajo de cada día es duro y estresante, siempre es bueno y necesario tomarse unos minutos para relajarse. No hay que abusar tanto del cuerpo.

Felizmente, en muchas empresas se está empezando a tomar conciencia de la necesidad del ejercicio físico y la relajación antes de empezar la rutina o a mitad de ella.

El Yoga en la oficina o Yoga corporativo, ofrece a los oficinistas una excelente alternativa de relajación y estimulación fisiológica a través de la respiración.

La respiración abdominal te permite conectar la mente con el movimiento de expansión y contracción del abdomen. Para lograr esta concentración se utiliza la técnica “noche mental”, la cual consiste en oscurecer el campo visual interno.

Una vez que estés sumido(a) en la oscuridad, concéntrate en la respiración (inhalación y exhalación) para lograr el efecto de calma en la mente y el cuerpo.

Para consolidar esta sensación, recita las palabras “paz” o “alma” cada vez que inhales y exhales.  Una vez que hayas entrado en el estado de calma absoluta, repite frases positivas como “estoy tranquilo(a), en armonía y equilibrio…”.

Y además, visualiza en tu interior una imagen que te inspire tranquilidad y sosiego, como el cielo, por ejemplo.