Una dieta hipocalórica es, como su nombre lo dice, una dieta baja en calorías qua ayuda a perder peso y controlar su aumento, debido a que los alimentos que incluye están presentes en cantidades mínimas.

Existen cantidad de dietas hipocalóricas, pero todas tienen algo en común: deben realizarse bajo supervisión médico. Esto se debe a que limitan el consumo de varios alimentos que contienen nutrientes clave que podrían ocasionar deficiencia vitamínica, y por tanto, serios problemas de salud.

Aquí el plan semanal de una dieta hipocalórica, apenas provee un promedio de 600 calorías diarias:

Día 1

Desayuno

1 yogur.
1 manzana.

Media mañana

2 mandarinas.

Almuerzo

Pollo con lechugas y tomates.

Merienda

Té verde.
5 galletas de agua.
1 yogur.

Cena

Berenjena asada y coliflor con salsa de soja.

Total de calorías: 586

Día 2

Desayuno

1 yogur.
1 trozo de sandía.

Media mañana

1 manzana.
1 mandarina.

Almuerzo

Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor.

Merienda

1 té verde.
5 galletas de agua.
1 yogur.

Cena

Ensalada de pepinillos, tomates y lechugas.
2 mandarinas.

Total de calorías: 591

Día 3

Desayuno

1 yogur.
1 manzana.

Media mañana

3 rodajas de piña.

Almuerzo

Ensalada de mandarina con espinacas.
Pollo asado.
Media manzana.

Merienda

1 té verde.
Media manzana.

Cena

Morrones y brócoli asado.

Total Calorías: 573

Día 4

Desayuno

1 yogur.
1 trozo de sandía.

Media mañana

1 manzana.
1 mandarina.

Almuerzo

Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada.

Merienda

1 té verde.
5 galletas.
1 yogur.

Cena

Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asados
Una rodaja de piña.

Total Calorías: 588

Día 5

Desayuno

1 rodaja de piña.
1 vaso de yogur.

Media mañana

1 trozo de sandía.

Almuerzo

Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones.

Merienda

1 té verde.
5 galletas.

Cena

Berenjena asada con lechugas y tomates.

Total Calorías: 605

Día 6

Desayuno

1 yogur.
1 manzana.

Media mañana

2 mandarinas.

Almuerzo

Pollo con lechugas y tomates.

Merienda

1 té verde.
5 galletas de agua.
1 yogur.

Cena

Berenjena asada y coliflor con salsa de soja.

Total de calorías: 586

Día 7

Desayuno

1 yogur.
1 manzana.

Media mañana

3 rodajas de piña.

Almuerzo

Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado.
1/2 manzana.

Merienda

1 té verde.
1/2 manzana.

Cena

Morrones asados y brócoli asado

Total Calorías: 573

Recomendaciones

• Puedes comer la cantidad que desees de lechuga, espinacas y berenjena.

• Toma bastante agua.

• Realiza ejercicios moderados y de forma continua para tonificar tu cuerpo.

Referido: Nutricion.pro