Si lo comes con moderación, como te lo indica el plan semanal de la dieta del helado, este delicioso postre puede ser tu mejor aliado para perder peso y disfrutar del placer de comer a la vez.

El helado es muy nutritivo porque contiene leche y huevos, y si es casero, tiene más vitaminas (A y D) por las frutas. Es además rico en hierro y fósforo, dos nutrientes grandiosos para la salud de la mujer, el primero combate la anemia y el segundo favorece la secreción de la leche materna.

Esta dieta es ideal para verano, durante el cual provoca comer cosas frescas a media mañana. Para balancear la carencia de fibra del helado, incluye frutas y vegetales, los cuales es mejor consumir crudos, o bien cocidos al vapor o a la parrillas.

¿Cuánto helado debo comer?

Las cantidades varían un poco según el sabor del helado (hasta lo puedes comer en el almuerzo). Puedes elegir entre estas diferentes opciones:

• 200 g. de helado de crema.
• 250 g. de helado de frutas.
• 140 g. de helado de crema + 40 g. de nata montada.
• 170 g. de helado de frutas + 40 g. de nata montada.
• 150 g. de tarta o postre helado.

Recomendaciones

• La mejor bebida es el agua mineral. También puedes tomar infusiones y té frío.
• Utiliza 2 cucharadas de fructuosa diarias para endulzar.
• Puedes utilizar edulcorantes artificiales para endulzar tus bebidas.
• Puedes comer cuanto zumo de limón, vinagre de manzana, especias y hierbas aromáticas quieras.

Referido: Mujer de Élite