En esta ocasión te facilitamos algunos consejos para tener en cuenta a la hora de alimentar a los niños para que tengan además de una dieta sana, rica y nutritiva, todos los beneficios y aportes que necesitan para crecer sanos y llenos de energía.

• Es aconsejable que el consumo de grasas no supere el 30% diario, los mismas se encuentran en la crema, la manteca, el huevo y las grasas de origen animal.
• El mayor aporte nutricional debe proceder de los hidratos de carbono, en aproximadamente un 50 o 60 % de su alimentación. Lo encontramos en el pan, pastas, harina, cereales, papas, arroz, lentejas, arvejas y frutos secos.
• Es primordial que tanto las verduras como las frutas se encuentren dentro de su alimentación habitual, ya que ellas son ricas en vitaminas, minerales y fibras.
• Lo ideal es que por la mañana tomen un buen desayuno ya que este es uno de los alimentos más importantes del día, en el no deben faltar la leche, los cereales, las mermeladas, tostadas, jugos y alguna fruta fresca.
• Cuando cocinemos es preferible que los alimentos sean asados, guisados, hervidos o cocidos normalmente, lo que hay que evitar son las frituras.
• Los horarios de comer deben respetarse, lo ideal es que hagan cuatro comidas diarias con tranquilidad y sin apuro, masticando muy bien los alimentos, evitando de esa manera problemas digestivos e intestinales.

Como último consejo hay que recordar que como chicos habrá veces en las que querrán comer cosas que no nos parecerán las más nutritivas del mundo, pero no debemos dejar de permitirles de vez en cuando esas cosas que les gustan tanto como las papas fritas o las hamburguesas, con moderación nada es malo.

Recuerda estos consejos que no son muy difíciles de llevar adelante, solo debemos enseñarles a los niños el hábito de comer sano, rico y nutritivo ya que de adultos nos lo agradecerán.