Es un mito eso de que los ejercicios reducen el busto, pues existen ejercicios diseñados para tonificar la musculatura de esa área y las partes contiguas. No esperes un aumento grandioso, pero sí verlos más firmes y “paraditos”.

Ejercicio para busto de pie

Párate bien derecha y desabróchate el sostén, estira los brazos apuntando hacia delante manteniendo las palmas de las manos hacia abajo.

Mantén los brazos rectos y llévalos lentamente hacia los costados, pero con la presión viviendo de atrás. Tienes que sentir la tensión en los omóplatos.

Ejercicio para busto en el suelo

Colócate en cuatro con los brazos perpendiculares al suelo y las manos apoyadas en él.  Ubica las manos más allá del nivel de los hombros de forma vertical, pero que coincidan con los hombros de forma horizontal.

Apóyate en las rodillas si deseas hacer estas lagartijas a un nivel bajo de dificultad. Si eres avanzada, tienes que estirar las piernas hacia atrás y apoyarte en las puntas de los pies. Tu espalda debe mantenerse recta durante todo el ejercicio.

Dobla los brazos con lentitud formando un ángulo recto con los hombros. Endereza los brazos sin estirar los codos por completo y repite el movimiento.

Más que el número de repeticiones, lo importante es que hagas estos ejercicios a diario.