Las bases de la dieta Flash, la dieta de moda. Un estudio ha demostrado que se adelgaza al tomar fotografías de sus comidas, según esta dieta al  tener pruebas gráficas de la forma en que se ha estado alimentando, las personas tiene sentimiento de culpa sobre la calidad y cantidad de lo que están comiendo.

La dieta Flash consiste en llevar  un diarios de fotos, además también esto hace que sea fácil mantener una ficha sobre el número de calorías consumidas. Muchos expertos afirman que mantener un diario de los alimentos diarios ayuda para dejar de comer y merendar.

Se cree que el esto puede avergonzar y hacer que se coma menos. Sin embargo, mantener el diario es una larga tarea manteniendo ocupado hasta horas después de comer.

Cuando los investigadores interrogaron a los voluntarios, los diarios de fotos fueron un registro mucho más eficaz y preciso de las calorías diarias y un desincentivo mucho más poderoso que coma en exceso.

Un voluntario dijo a los investigadores: “Tenía que pensar más detenidamente acerca de lo que iba a comer porque tenía que tomar una foto de ella”. “Quería comer papas fritas, pero al pensar en la foto del plato eso me reprimió”

Otro voluntario, dijo el diario de fotos en realidad mejoró la calidad de su dieta.”Me di cuenta de que no había demasiados alimentos verdes en mi dieta, lo que significa que debe tratar de comer más verduras y frutas”.

Por el contrario, los diarios escritos se completaron por lo general mucho tiempo después de cada comida y no dar tan poderoso recordatorio de la magnitud y la calidad de las comidas y meriendas.

“En general, los participantes demostraron una mayor conciencia de su dieta durante la visualización de las fotografías que en la reflexión sobre sus notas escritas“, dijeron los investigadores.

Aquellos que mantienen una nota de fieles perdieron alrededor de 6 a  8 kilos. Pero los que no llevaron un diario sólo perdió 4 kilos en promedio.