Las dietas Cormillot son dietas personalizadas elaboradas a partir de tu perfil nutricional. Es un programa único de adelgazamiento en español que utiliza el internet para asesorarte, puede intercambiar correos electrónicos o chatear con nutricionistas y expertos en salud, y también con el doctor Cormillot, creador de lasdietasCormillot.

Estasdietasson personalizadas, ya que a cada persona le corresponde una dieta única. La siguiente es una dieta de 1200 calorías al día, conveniente para una persona sana y con actividad física ligera durante el día.

Menú semanal de dieta Cormillot

Lunes

Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías.

Media mañana: 1 refresco light + 1 rodajas de melón.

Almuerzo: ensalada de atún, 1 huevo duro, remolacha, apio, tomates cherry y 5 aceitunas verdes + 2 rodajas de piña con almíbar light.

Media tarde: infusión + 2 galletas de vainilla.

Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso bajas calorías.

Cena: 1 porción de tarta de acelga + 1 vaso de ensalada de frutas.

Martes

Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías.

Media mañana: 1 café cortado con leche desnatada + 2 galletas dulces bajas calorías.

Almuerzo: filete desgrasado a la plancha + vegetales grillados + 1 taza de fresas.

Media tarde: 1 vaso de jugo de naranja + 1 barrita de cereal light.

Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 1 taza de té con maíz inflado.

Cena: 1/4 de pollo sin piel al limón y semillas de sésamo + ensalada de hojas verdes + 1 helado pequeño de chocolate light.

Miércoles

Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 galletas de vainilla.

Media mañana: 1 yogur desnatado con frutas.

Almuerzo: 2 filetes de solomillo con champiñones asados + ensalada de pepino y palmitos + 1 melocotón.

Media tarde: 1 refresco light + 1 manzana.

Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías.

Cena: 1 hamburguesa de soja + ensalada de col y cebollino con mostaza + 1 gelatina light con frutas.

Jueves

Desayuno: 1 licuado de melocotón con agua + 1 turrón de maní.

Media mañana: 1 yogur desnatado con frutas.

Almuerzo: sándwich de pan integral con 2 lonchas de queso blanco, rúcula y tomate + 2 ciruelas.

Media tarde: 1 mousse light con 2 almendras picadas.

Merienda: 1 yogur desnatado con 2 cucharadas de avena.

Cena: ensalada de pechuga de pollo con cebolla, tomate, zanahoria y apio + 1 plátano pequeño.

Viernes

Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 galletas de arroz con mermelada bajas calorías.

Media mañana: 1 vaso de jugo de naranja + 1 taza de cerezas.

Almuerzo: 1 filete de merluza al horno con hierbas + quiche de zucchini + 1 helado de agua light.

Media tarde: 1 refresco light + 3 orejones de melocotón.

Merienda: 1 capuccino + 1 medialuna.

Cena: 2 crêpes de espinacas y champiñón + ensalada de tomate y albahaca + 1 pera en compota.

Sábado

Desayuno: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada bajas calorías.

Media mañana: 1 yogur desnatado con frutas.

Almuerzo: 1/2 pechuga de pollo con mostaza + ensalada de lechuga y rábano + 1 loncha de sandía.

Media tarde: 1 café cortado con leche desnatada + 5 nueces.

Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso bajas calorías.

Cena: budín de calabaza con 1 huevo y 2 claras + ensalada de remolacha y zanahoria + 1 postre light.

Domingo

Desayuno: 1 vaso de licuado de plátano con leche desnatada + 1 dado de queso bajas calorías.

Media mañana: 1 infusión + 1 barrita de cereal light.

Almuerzo: 1 plato de fideos verdes con salsa de tomate + ensaladas de habas y zanahoria + 1 melocotón.

Media tarde: 1 vaso de jugo de naranja + 2 galletas de salvado.

Merienda: infusión con 1/2 taza de leche desnatada + 3 galletas de lino con 3 lonchas de queso bajas calorías.

Cena: ensalada de palmitos, pollo, tomates y coles + 1 flan light.

Para obtener una dieta de acuerdo a tu perfil nutricional, visita el sitio dietascormillot.com.

Referido: Nutrición