La postura Vrkasana o postura del árbol es una de las más sencillas del yoga, y por eso es una de las que primero les enseñan a los principiantes.

¿Para qué sirve?

Esta postura o asana sirve para tonificar los músculos de las piernas, expandir las pelvis y los hombros,  y desarrollar equilibrio y aplomo para así realizar otras posturas de pie como Trikonasana (postura del triángulo) y Ardha Chandrasana (postura de media luna).

¿Cómo se hace?

- Ponte en la postura de Tadasana.
- Flexiona la rodilla derecha y coloca el talón del pie derecho contra la parte más alta del muslo izquierdo.

Fíjate en estos cambios

- Tu cadera derecha se eleva por encima de la izquierda.
- La cadera izquierda sobresale.
- El cóccix se mueve hacia atrás.
- Coloca las manos en las caderas y mantén el torso elevado.

Es importante que coloques el talón lo más alto posible, que tu peso siga distribuido entre las cuatro esquinas de tu pie izquierdo, que el muslo izquierdo esté elevado y empujando hacia atrás, y que el cóccix empuje el pubis. De este modo evitarás que la pelvis se vaya hacia delante.

Pero es difícil mantener el equilibrio…

Para que el pie que está contra el muslo no se resbale, coloca una cinta alrededor del tobillo y sostenla con tu mano derecha. También te aconsejo pegar la pierna estirada contra una pared hasta que puedas mantener el equilibrio solo.

Referido: Yoga