Muchas mujeres afirman que durante los días previos a la llegada de su menstruación los dolores abdominales, los cambios de humor y una extrema sensibilidad se apoderan de sus cuerpos.

Estas señales corporales corresponden el síndrome pre-menstrual que avisa la próxima llegada del ciclo que todas las féminas en edad reproductiva tienen una vez al mes.

Afortunadamente no todas las damas experimentan estas molestias, pero para la minoría que no fue agraciada por la madre naturaleza les enseñaremos unos consejos para que aprendan a lidiar con los días femeninos.

Consejos para aliviar las molestias pre-menstruales

• Cuando la fecha de tu período se encuentra próxima evita ingerir comidas  pesadas como carnes, platos muy condimentos o frutos secos. Lo ideal es que de acuerdo a tus gustos consumas alimentos más livianos como las verduras o carnes blancas y bebas mucha agua.

• Haz ejercicio este te liberará de las tensiones acumuladas y del estrés, la actividad física hace que el organismo libere más endorfinas, éstas son las son proteínas encargadas de dar una sensación de bienestar y felicidad general.

• En lo posible relájate y descansa, trata de liberar tu mente de problemas, puedes distraerte realizando alguna actividad extra que te provoque placer como leer, ir de paseo, ver una película con tu chico…

• Lleva una agenda con las fechas de tus períodos, esto además de ayudarte a prevenir las molestias pre menstruales  te será de mucha utilidad para corroborar si tus ciclos son regulares y si alguna vez ha habido alguna modificación.

• Si las molestias llegaran a ser muy fuertes e inaguantables puedes tomar algún calmante, pero ten en cuenta que si son demasiado frecuentes e intensas lo ideal sería consultar con un ginecólogo.

Si lo desean pueden echar un vistazo a esta nota, allí encontrarán una lista de alimentos que alivian las mencionadas molestias.

Referido: Guía sexual del amante