La dieta mediterránea es una de lasdietasmás saludables y por tanto, una de las más recomendadas para adelgazar.  Y es que no solo te ayudará a perder kilos demás, sino transformar tu estilo de vida, ya que puedes seguirla como dieta de mantenimiento después de alcanzar tu peso ideal.

La dieta mediterránea es un tipo de dieta muy variada, baja en hidratos de carbono, rica en fibra y ácidos grasos  insaturados, los nutrientes que se encuentran en alimentos propios de los países mediterráneos.

En esta dieta, los principales alimentos a consumir son:

Vegetales de hojas verdes y en general.
Frutas cítricas (limón, naranja, pomelo, mandarina) y en general, preferentemente crudas; ente las que más se consumen están las uvas.
Legumbres.
Lácteos descremados.
Aceite de oliva.
Carne de pescado y carnes blancas.
Cereales integrales.
Frutas secas: avellanas, nueces, maní, castañas, almendras.
Huevos: entero 3 veces por semana, clara todos los días si lo desea.
Bebida: agua y vino tinto dos copas al día.

Asimismo, también desaconseja el consumo excesivo de estos alimentos:

Lácteos: enteros (leche entera, manteca, margarina).
Cereales: en base a harinas blancas y sus productos derivados como pastas, pan blanco, amasados de pastelería.
Salsas: mayonesa, kétchup, mostaza.
Dulces: refinados, azúcar.
Frituras.

Referido: A perder peso