Ejercicios para endurecer el busto. El busto de una mujer puede perder firmeza por motivos tan variados como un embarazo, pérdida de peso, o la costumbre de adoptar malas posturas al sentarnos o al caminar. Por fortuna, podemos tonificarlos con una serie ejercicios físicos muy sencillos.

Los ejercicios que te vamos a explicar están destinados a proporcionar tonicidad a los músculos de tus senos, con lo que te ayudarán a levantarlos y reafirmarlos. Tan solo tienes que tener en cuenta que debes incorporarlos como rutina a tu vida y hacerlos, al menos, 3 veces por semana.

Un ejercicio muy positivo para reafirmar tu pecho es que te sientes en una silla, muy recta y pegada al respaldo y con los pies bien apoyados en el suelo. Coge una mancuerna en cada mano y colócatelas a la altura de los hombros, delante del pecho y con los codos formando un ángulo de 90º a los lados del cuerpo. Levántalos sin estirarlos completamente y vuélvelos a bajar. Debes hacer 3 series de 5 movimientos de este ejercicio.

Los ejercicios de apertura de pecho también son especialmente buenos paran endurecer el busto. Para hacerlas, debes sentarte en una silla con la columna bien recta y enganchada al respaldo. Pon las manos una frente a otra y coge una pesa. En esta posición, comienza a abrir los brazos hacia los laterales inspirando , y expirando al cerrarlos.

Para que este ejercicio te funcione debes hacer al menos 3 series de 5 repeticiones.

No olvides que lo más importante para que estos ejercicios funcionen es que los hagas con constancia. De esta manera, notarás sus efectos en poco tiempo.