Si estás a punto de colgar la toalla porque no ves resultados con la dieta, ¡espera!, tal vez no estás haciendo bien las cosas.

No necesariamente tiene que ser culpa tuya, algunas dietas no son específicas o quizá no conocías las siguientes pautas para lograr que funcionen.

• Toma agua pura y/o bebidas bajas en calorías. Casi todas las dietas indican “tomar ocho vasos de agua al día”, pero no se refieren a sodas, refrescos de sobre y demás bebidas artificiales que contienen un montón de azúcares y calorías.

• Revisa las porciones. Haz como las francesas, “de todo un poco”. No te fíes de lo que ves en el plato sino de lo que indica la dieta y de lo que es saludable para ti.

• Duerme lo suficiente. Es una recomendación que casi nunca aparece, pero el insomnio dificulta hacer dieta. A más sueño, menos comida ingieres. El sueño también regulariza las hormonas, lo que te permite un mejor manejo de tu dieta.

• Lápiz y papel. La memoria es frágil, y puede ser que en una comida comas de más pensando que llevas horas sin probar bocado. Apunta qué y cuánto comiste, llevar un registro  ayuda llevar un mejor control de la dieta.

Por último, si a pesar de esto no notas mejoras, consulta a un nutricionista para que te brinde un nuevo plan nutricional.