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Hoy les propongo trabajar la pancita para eliminar la flacidez, rollitos y poder lucir un abdomen envidiable. Como saben en esta vida todo cuesta asà que estén preparadas para sudar. Con este vÃdeo aprenderán los ejercicios básicos para trabajar abdomen superior, inferior y oblicuos. Es importante que cuenten con una colchoneta y al culminar elonguen toda la musculatura.
Pero ante todo unas recomendaciones: Siempre mantengan el abdomen contraÃdo, nunca permitan que la barriga salga hacia afuera ya que de esta forma el músculo no trabaja Inhalen por la nariz al bajar y exhalen por la boca al subir El mentón nunca debe de quedar pegado al pecho, un truco para conseguirlo es fijar siempre la vista en un punto en el techo de esta forma mantendrán la cabeza alineada con la espalda y se ejercitarán correctamente. Cuando tengan las manos tras la nuca procuren que los codos queden constantemente abiertos, ya que si los juntan estarÃan haciendo fuerza con los brazos y por ende el ejercicio no dará el resultado esperado. Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Glamour en - Abdomen, - Reafirmantes, Ejercicios, Videos el 24 Agosto, 2009
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me gustan mucho los temas que estan enviando son de gran importancia para nosotras las mujeres de escasos recursos que no podemos definitivamente asistir a un centro de estetica. mi consulta es la siguiente: Yo tengo 41 años de edad he estado notando muchas arrugas en el area del escote hasta arriba en el cuello que puedo hacer para remediar es que se ve muy desagradable y mi marido dice que ya estoy vieja!!! me pueden ayudar con algun consejo?
me gustan mucho sus temas mi consulta es que se me han hecho muchas arrugas en el area del escote mi marido dice que ya estoy vieja que me aconsejan? tengo 41 años de edad.
tengo 41 años y muchas arrugas en el area del escote que puedo hacer dicen que ya estoy vieja