El estiramiento antes y después del ejercicio es una práctica común en el mundo deportivo para darle al cuerpo más flexibilidad y evitar el dolor muscular. Sin embargo, hay investigaciones que cuestionan esto.

Un estudio de la Universidad de Nevada sostiene que estirar los músculos antes de la rutina de ejercicio es perjudicial el desempeño físico: reduce la potencia de las piernas entre 2.4 y 3.4%. Esta cifra no es significativa para un deportista aficionado, pero sí para un deportista profesional.

Otro estudio, realizado por la Universidad de Sydney, halló que hacer estiramiento antes o después del ejercicio no reduce el dolor muscular en adultos jóvenes saludables. No obstante, los investigadores señalan que necesitan hacer más estudios e investigar sobre el efecto del estiramiento en personas con flexibilidad reducida.

De acuerdo a los expertos en fitness, el estiramiento debe hacerse después del calentamiento para preparar los músculos a ejercitar, y al terminar el entrenamiento para liberar la tensión en los músculos.   Pero no solo cuando hagas deportes es bueno estirarte, sino en cualquier momento del día (3 veces a la semana) para mantenerte flexible.