Si decides aprender yoga en serio te espero un buen tiempo de aprendizaje y práctica, pero tampoco es imposible como pudiera parecer por la aparente complejidad de algunos de sus movimientos.

Para que te inicies en la práctica de esta disciplina que transformará tu vida, aquí algunas de las posturas básicas del yoga:

Postura del cadáver: túmbate boca arriba con las piernas extendidas, las rodillas separadas ligeramente dobladas, y los brazos descansando a cada lado con las palmas mirando hacia arriba.

Postura de loto: siéntate sobre los glúteos con las piernas dobladas, apoya un pie sobre el muslo opuesto, relaja los brazos y coloca las manos sobre las rodillas.

Postura de la montaña: de pie, con la espalda recta y los pies juntos, apoya el peso de tu cuerpo sobre los talones y la parte externa de la planta del pie, con los pies apuntando hacia arriba.

Postura del perro: recuéstate boca abajo con las puntas de los pies y las palmas de las manos apoyadas en el suelo. Inhala y exhala elevando el cuerpo, manteniendo las piernas y los brazos derechos. Mantén la cabeza entre los hombros.

Posturade las manos y los pies : tienes que estar de pie, inhala con los brazos por encima de la cabeza y exhala llevando el cuerpo hacia abajo.

Algunos consejos:

- Empieza a moverte: apenas te levantes muévete por 20 minutos seguidos.

- Haz ejercicio balanceado: asegúrate de combinar trabajo de fuerza muscular con ejercicio atlético cardiovascular, y estiramiento.

- Combina tu entrenamiento para evitar lesiones y agotamiento muscular.