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Si la dieta para veganos es muy extrema para tu gusto, siempre tienes la opción de la dieta vegetariana, sana, natural, pero que aún te permite disfrutar de algunos alimentos de origen animal. La dieta vegetariana te ayuda a perder peso y a estar libre de toxinas mediante el consumo de alimentos naturales que aseguran tu ingesta necesaria de nutrientes.
Como toda dieta de este tipo la prioridad son las verduras y frutas de todo tipo, a las que se les conoce también como calorÃas negativas ya que ayudan a quemar la grasa. Puedes consumir las verduras como quieras, frescas, congeladas o cocinadas. Si lo que quieres es bajar de peso, te recomiendo que las cocines asadas, al vapor, a la parrilla, hervidas o crudas. Si por ahà comes alguna verdura frita, que sea con aceite de oliva. Asimismo, te aconsejo que guardes el caldo de las verduras y lo utilices para preparar sopa, salsa o puré, ya que ese caldo conserva las vitaminas y minerales. En cuanto a las frutas, si bien todas están permitidas –y es mejor comerlas con cáscara por la fibra- es mejor que limites los plátanos y las uvas porque son ricas en azúcares y tienen más calorÃas que las demás frutas. ¿Y las proteÃnas? Como una dieta no está completa sin ellas, puedes recurrir a los lácteos como al leche, el yogur, la nata, el queso, y el huevo (la clara). Aquà un ejemplo de dieta vegetariana (ovolactovegetariana): DÃa 1 Desayuno Media mañana Almuerzo Merienda Cena DÃa 2 Desayuno Media mañana Almuerzo Merienda Cena Dia 3 Desayuno Media mañana Almuerzo Merienda Cena Referido: Hacer dieta Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Femina en - Dietas, Nutricion, Salud y nutrición el 23 Septiembre, 2008
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