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22
2009

Usar zapatos incómodos, el sobrepeso, un mal movimiento durante el ejercicio o cualquier otro accidente en el pie puede provocar estrés en el hueso del talón y en los tejidos suaves adheridos a él.
Por lo general el dolor de talón se presenta debajo del talón y detrás de él. Pero esto se puede aliviar con los siguientes ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para el talón de Aquiles y los músculos de las pantorrillas.
- Eleva los talones, sirva para el talón de Aquiles y la fascia plantar (tejido de la planta del pie).
- Siéntate en una silla y coloca una toalla en el suelo, trata de levantarla con los dedos de los pies. Repite este ejercicio varias veces al día.
- Párate al borde de un step o una superficie similar sobre la parte superior de tus pies, y elévate lo más que puedas sobre tus tobillos. Relaja los dedos cada vez que los elevas y deja que tu tobillo caiga más abajo del borde del step.
- Camina sobre los dedos de los pies, luego camina sobre tus talones, y camina hacia atrás. Carga pesas de 4 a 9 kilos para reforzar este ejercicio.
Por si acaso, estos ejercicios tienes que hacerlos descalzo(a).
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Categoría Ejercicios
62 comentarios
Publicado por
FeminaTengo un hijo de 9 años y hace 3 años sufre de dolor en los talones, le han hecho de todo, terapias, radiografias y nada le ha servido, cuando hace ejercicio, o esta en movimiento llega caminando casi en los tobillos, que mas puedo hacer ?????
yo hago lo siguiete todos los dias antes de acostarme remojo los pies en agua tibia por unos cinco minutos luego me los cubro con un par de medias y a dormir espero te de resultado
he tenido dolor de talon despues del medio dia durante 3 meses, aveces si me cuesta caminar un poco , pero creo que son los zapatos son un poco pesados,gracias
Me duele el talon izquierdo cada ves que hago algun deporte. Al otro dia el dolor es mas fuerte. Despues se desaparese poco a poco q puedo haser.
quien me puede ayudar, me duele el talon derecho todas las noches al acostarme, si alguien sabe de un remedio casero lo agradecere, muchas gracias,
creo que el dolor de talon se puede palear con analgésicos, antibióticos, masajes,remojo de agua caliente con sal, poniendolos en posición elevada. Si en caso es por hinchazon, inflamación o sobrecarga.
a mi me duele el talon es decir los dos talones a toda hora sobre todo en el trabajo, pues trabajo parada que ,me pueden aconsejar
hola soy luna y y tengo 4 niños,les kiero compartir una reseta de mia buelita los niños a temprana edad debemos meter sus piesitos de los niños en la arena que tengas en casa cuando esta caliente x los rayos del sol , ayudar afortalecer los huesos, y para que no padescan de estos dolores es muy bueno t paso este tip
hola soy marcela hace 6 meses me entro una espina en el pie derecho me realizaron una ecografia me dijeron w no hay nada luego me pusieron una infiltracion en el talon y ahora me duele peor ahora son los 2 talones q puedo hacer
A mi me duelen los 2 talones ya fui a un quiropractico y nada hoy lo q hago es q pongo mis pies en pared y eso me relaja.y no uso tacones eso te afecta mas