Usar zapatos incómodos, el sobrepeso, un mal movimiento durante el ejercicio o  cualquier otro accidente en el pie puede provocar estrés en el hueso del talón y en los tejidos suaves adheridos a él.

Por lo general el dolor de talón se presenta debajo del talón y detrás de él. Pero esto se puede aliviar con los siguientes ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para el talón de Aquiles y los músculos de las pantorrillas.

- Eleva los talones, sirva para el talón de Aquiles y la fascia plantar (tejido de la planta del pie).

- Siéntate en una silla y coloca una toalla en el suelo, trata de levantarla con los dedos de los pies. Repite este ejercicio varias veces al día.

- Párate al borde de un step o una superficie similar sobre la parte superior de tus pies, y elévate lo más que puedas sobre tus tobillos. Relaja los dedos cada vez que los elevas y deja que tu tobillo caiga más abajo del borde del step.

- Camina sobre los dedos de los pies, luego camina sobre tus talones, y camina hacia atrás. Carga pesas de 4 a 9 kilos para reforzar este ejercicio.

Por si acaso, estos ejercicios tienes que hacerlos descalzo(a).