En una nota anterior les presentamos la original rutina de abdominales llevada a cabo por el talentoso profesor Billy Blanks, hoy nos dedicaremos a mostrarles la segunda entrega para que puedan lograr un abdomen plano y bien definido.

Como podrán ver esta etapa es un tanto más intensa que la anterior, pero de igual modo el secreto para que dé resultados óptimos está en mantener la contracción muscular durante todo el tiempo evitando que el abdomen “salga hacia afuera”.

La pancita debe estar siempre firme y contenida, esto hace la que fibras musculares adquieran tonicidad y fuerza pudiendo modificar su forma, haciéndola más plana y tensa. La mejor forma de asegurarse es colocando de tanto en tanto una mano sobre el abdomen y ejercer presión para verificar que los músculos estén contraídos.

Recuerden conservar la postura y no esforzarse más de la cuenta, lo mejor es que cada una vaya a su propio ritmo incrementándolo con el paso del tiempo.