Con los vídeos que hoy les hemos traído podrán modelar y tonificar la región baja de su cuerpo ya que el trabajo muscular se centra en la cadera y los aductores.

Para las más osadas que se animen a una rutina intensa pueden incrementar la resistencia utilizando tobilleras, esto hará que el ejercicio se mucho más fuerte y efectivo.

En el primer vídeo el objetivo es tonificar el área de la cadera, tengan cuidado y controlen la postura ya que la cintura no debe arquearse; el trabajo del segundo vídeo se centra en los aductores, el movimiento no debe ser muy largo pero hay que tener la precaución de que el pie no toque el suelo cuando baja.

Recuerden que antes de comenzar deben entrar en calor, lo ideal es caminar o trotar durante 10 o 15 minutos y al terminar la rutina aflojar las extremidades y elongar cada músculo.