El efecto rebote es la recuperación del peso perdido después de una dieta, incluso se puede ganar más peso que el que se tenía antes.  Por lo general eso ocurre cuando se realizan dieta bajas en calorías que provocan desajustes en el metabolismo. El organismo entra en la lucha por la supervivencia con pocas calorías.

Cuando el cuerpo pierda peso de forma abrupta el metabolismo desciende su velocidad para compensarlo. Para ello echa mano de las proteínas y la masa muscular para transformarla en glucosa (azúcar) para cubrir las necesidades energéticas. El resultado: pierdes músculo en lugar de la grasa que quieres quemar.

Para evitar el efecto rebote lo primero es que elijas un buen plan de adelgazamiento y no una dieta milagrosa que te haga bajar varios kilos en tiempo récord. No obstante, con una dieta de nutricionista también puede ocurrir el efecto rebote si tú no sigues las indicaciones.

Una de las principales recomendaciones que debes respetar es no saltarte ninguna comida y no picotear entre comidas. Debes hacer entre 4 y 5 comidas al día, y entre horas lo más recomendado es que bebas agua y comas frutas frescas.

Asimismo, es fundamental que te mantengas en actividad. No tienes que ir al gimnasio, pero cualquier actividad física que te mantenga lejos del sedentarismo contribuirá en gran medida a evitar el efecto rebote.

Come platos equilibrados para que tu cuerpo tu cuerpo se adapte al nuevo peso y no regrese al anterior. Puedes comer alimentos light para compensar algún exceso por ahí, pero nada de pastillas paraadelgazarporque alteran el organismo. Por ejemplo, al dejar los diuréticos empiezas a acumular líquidos, y al dejas los laxantes se produce el estreñimiento. Ambos efectos producirán aumento de la panza…y el peso.