Si eres muy delgad@ por naturaleza o una enfermedad te ha hecho perder mucho peso, esto se puede remediar en buena medida con una dieta para engordar. Ojo: aunque no parezca, engordar suele ser más difícil que adelgazar.

Es muy importante que entiendas que hacer una dieta para engordar no significa comer más alimentos grasosos, sino aumentar el valor calórico de la dieta sin aumentar el volumen de los platos, retardando así la saciedad, o hacer de 6 a más comidas al día. Come cuando tengas hambre aunque no sea aún “la hora de comer“.

Una dieta para engordar debe ser tan equilibrada y variada como una dieta para adelgazar. La clave está en que la misma  cantidad de alimentos que acostumbras comer aporten más energía tales como frutos secos, queso, mantequilla, margarina, purés, cremas, salsas, cereales, batidos, galletas, etc.

Y aún más, la dieta para engordar debe contener alimentos cardiosaludables y no grasas saturadas como algunos piensan, tales como pescado, miel, aceite de oliva o de semillas,  y clara de huevo.

Una dieta para engordar, también debe estar acompañada de su cuota de ejercicio. La actividad física estimula el apetito, permite que el aumento de peso se distribuya en las zonas que lo necesitan,  e incrementa el volumen de masa muscular (ejercicios anaeróbicos o de resistencia). También puedes recibir ayuda extra de suplementos de vitaminas y minerales.