En ciertas partes del mundo el verano está muy próximo y las féminas se desesperan por perder aquéllos kilos de más que quedaron como recuerdo del invierno y se resisten a abandonar el cuerpo.

Para ayudarles a perder peso de manera eficaz pero conservando su salud hoy les enseñaré que comidas pueden incorporar a su dieta diaria para que luego de una semana hayan perdido 1 kilo aproximadamente.

Desayunos y meriendas:

• Infusión con leche desnatada y 1 tostada con queso magro.
• Yogur con frutas.
• Licuado con leche y frutas frescas.
• Barrita de cereal con zumo de frutas.
• Yogur con cereales.
• Fruta, infusión y 1 galleta de arroz con mermelada diet.

Colaciones:

• Fruta.
• Barrita de cereal.
• Postrecitos diet.
• Yogur.
• Licuados de frutas con agua.
• Zumo de frutas naturales.
• 3 galletas de salvado untadas con queso magro.

Almuerzos y cenas: Caldos desgrasados antes de cada comida

• Carnes magras ( ave, ternera o pescado) cocidas sin grasa adicionada más porción de vegetales (cocidos o crudos), legumbres o cereales.
• Pastas con salsa light sin carne más ensalada o vegetales cocidos.
• Tartas, tortillas o empanadas (2 unidades de cada una) más ensalada o sopa.
• Ensaladas variadas con huevo,  legumbres o cereales.
• Sopas caseras diet con pasta o cereales.