La dieta South Beach se compone de tres fases. La primera fase de esta dieta es la prueba de fuego porque es la más estricta, pero dura solo dos semanas.

Al final estos catorce días podrás adelgazar de 4 a 6 kilos. El esfuerzo que tienes que hacer consiste en comer las combinaciones permitidas por la dieta, renunciar a ciertos hidratos de carbono y no tocar ninguno de los alimentos prohibidos.

Menú semanal para la primera fase

Lunes

Desayuno

200 ml de tisana de tomillo
100 g de queso manchego curado

Media mañana

200ml de tisana de tomillo
100g de queso manchego curado

Almuerzo

250g de ensalada de cogollos con atún
200g de cordero a la plancha

Merienda

200ml de tisana de taraxaco
100g de fiambre magro de pavo

Cena

250g de repollo hervido
200g de pez espada a la plancha
100g de queso manchego curado

Martes

Desayuno

200ml de tisana de espino blanco
100g de queso manchego curado

Media mañana

200ml de tisana de tomillo
100g de queso manchego curado

Almuerzo

250 g de ensalada de cogollos con atún
200 g de cordero a la plancha

Merienda

200ml de tisana de taraxaco
100 g de fiambre magro de pavo

Cena

250 g de repollo hervido
200 g de pez espada a la plancha
100 g de queso manchego curado

Miércoles

Desayuno

200 ml de tisana de menta
100 g de fiambre magro de pavo

Media mañana

200 ml de tisana de taraxaco
100 g de queso manchego curado

Almuerzo

250g de setas a la plancha
200g de pollo con pimientos y tomates

Merienda

200 ml de tisana de semillas de hinojo
100 g de fiambre magro de pollo

Cena

250 g de espárragos y huevo duro
200 g de salmón a la plancha
100 g de queso manchego curado

Jueves

Desayuno

200 ml de café solo
100 g de queso manchego curado

Media mañana

200 ml de tisana de manzanilla
100 g de fiambre magro de pollo

Almuerzo

250 g de judías verdes estofadas
200 g de lomo de ternera a la plancha

Merienda

200 ml de tisana de tomillo
100 g de queso manchego curado

Cena

250 g de ensalada de alcachofas y tomate
200 g de rapé a la plancha
100 g de jamón de York

Viernes

Desayuno

Igual que el lunes, pero la tisana de taraxaco

Media mañana

Igual que el martes, pero la tisana de semillas de hinojo

Almuerzo

250 g de espárragos
200 g de pavo a la plancha

Merienda

200 ml de tisana de espino blanco
100 g de jamón de York

Cena

200 ml de tisana de tomillo
100 g de queso manchego curado

Sábado

Desayuno

Igual que el lunes, pero la tisana de manzanilla

Media mañana

200 ml de tisana de tomillo
100 g de jamón de York

Almuerzo

250 g de espárragos
200 g de pavo a la plancha

Merienda

Igual que el lunes, pero la tisana de menta

Cena

250 g de judías verdes con apio
200 g de pulpo con tomates y pimientos
100 g de queso manchego curado

Domingo

Desayuno

200 ml de tisana de semillas de hinojo
100 g de jamón de York

Media mañana

Igual que el jueves, pero la tisana de espino blanco

Almuerzo

250 g de brécol hervido
200 g de filete de buey a la plancha

Merienda

200 ml de café solo
100 g de queso manchego curado

Cena

250 ml de ensalada con apio
200 g de dorada a la parilla
100 g de fiambre magro de pollo

Referido: Dietas ejercicios