No sé qué pensaría Joseph Pilates, el creador del método Pilates, de las distintas variantes que existen hoy en día de su disciplina.

Pero aunque el Pilates original no utilizaba pelotas, es innegable que su integración ha sido un buen aporte al método.

Uno de los principios básicos de Pilates es el equilibrio, y el uso de pelotas en Pilates te ayuda a trabajar los músculos pequeños que, aunque no lo notes, ayudan a reequilibrar tu cuerpo.

Utilizar pelotas te permite practicar Pilates de manera más eficiente, añadirle más variedad a tu rutina, y hacer la clase de Pilates mucho más amena.

No obstante, primera tienes que adquirir cierta experiencia con la pelota de Pilates haciendo algunos ejercicios de adaptación para que puedas hacer bien los ejercicios de Pilates con pelotas y disminuir tu riesgo de sufrir alguna lesión.

Si ya la tienes, entonces te recomiendo este ejercicio básico para piernas:

- Ponte de pie y apoya la pelota contra la pared.

- Apoya  la espalda baja contra el balón y separa las piernas a la distancia del ancho de tus caderas y pegas los brazos al cuerpo.

- Flexiona las piernas bajando las caderas al tiempo que inhalas. Dirige las rodillas hacia los dedos gordos de los pies, pero sin pasar el límite de los mismos.

- Sube las caderas al mismo tiempo que botas el aire.

- Repite este ejercicio 10 veces.

Te recomiendo que hagas este ejercicio a una velocidad a la que puedas controlar el movimiento de tu cuerpo.