Es común que si tienes diabetes también tengas obesidad, es por eso que debes cuidar tu alimentación. Te lo recomienda el médico: tanto par controlar la insulina y la ganancia de peso.

Una dieta para diabéticos debe ser variada, rica en frutas y vegetales frescos para reducir el consumo de calorías lo máximo posible. También es importante que tomes mucha agua y hagas actividad física moderada que ayude a eliminar las toxinas.

Ejemplo de menú de dieta de 1800 calorías para diabéticos

Desayuno

2 panes o 2 rosquillas o 1 y 1/2 taza de cereales integrales.
1 pieza de fruta.
1 taza de leche descremada o 1 yogur sin azúcar.
1 cucharada de crema de queso.

Madia mañana

1 galleta tostada o 2 tortas de arroz sin grasa.
6 almendras o 6 nueces.

Almuerzo

2 onzas de pechuga de pavo desmenuzada y cocida.
1 onza de quedo rallada bajo en grasa.
1/2 taza de tomate fresco picado.
1/2 taza de salsa suave.
Lechuga a trozos.
2 cucharadas de salsa ranchera para ensaladas.
2 tostadas integrales.
1 pieza de fruta.
Soda sin azúcar.

Merienda

1 taza de leche descremada o 1 yogur descremado y sin azúcar
galletas Graham o cereales.

Cena

3 onzas de salmón o bacalao al horno.
2/3 de taza de arroz moreno cocido.
1 taza de espárragos al vapor y 1/2 taza de zanahoria cocida con una cucharadita de aceite de oliva.
3/4 de taza de piña fresca.
1 taza de leche descremada.

Antes de acostarte

3 tazas de palomitas de maíz.
1/4 de requesón sin grasa o 1 onza de pechuga de pavo.

Referido: Dieta fitness