Este vídeo muestra cómo es posible endurecer y tonificar los bíceps con la ayuda de una banda elástica, este accesorio lo pueden conseguir en tiendas deportivas.

Si lo desean pueden ampliar esta rutina con ejercicios para hombros, en esta nota encontrarán lo que necesitan saber para realizarlos.

Como el bíceps es un músculo pequeño tiende a tensionarse más rápido que cualquier otra parte del cuerpo, por esta razón es importante que una vez finalizada la rutina aflojen los brazos sacudiéndolos enérgicamente en dirección al suelo y los elonguen durante 20 segundos.