Espero que estés sintiéndote mejor en el trabajo con los consejos que te presentamos en las entradas anteriores del síndrome del Edificio Enfermo. Y para ayudarte mucho más, aquí te traemos más consejos que te hagan sentir física y anímicamente mejor durante tu jornada laboral.

• Para aliviar la tensión del tronco. Esta es la zona más álgida porque aquí se concentran las tensiones más agudas. Para aliviar este problema, siéntate con los pies abiertos unos 30 cm., y deja caer el tronco sobre tus piernas, y tu cabeza colgando entre ellas. Presiona el plexo solar y respira profundo, esto ayuda a liberar las tensiones.

• Para aliviar la tensión del cuello. Lo que muchas personas hacen es girar el cuello en círculos pequeños en ambas direcciones, pero esto no es recomendable porque a veces los movimientos suelen ser bruscos, y en vez de mejorar, dañamos más nuestro cuello.

Lo mejor es alinear la espalda y los hombros, y dejar caer la cabeza como si el mentón tocara el pecho, mientras se respira despacio. Mantén esta posición por 1 minuto.

Puedes variar este ejercicio y realizarlo hacia los costados, como tocando el hombro con la oreja, pero nunca hacia atrás porque esto comprime las cervicales.

• Para aliviar la tensión en los hombros. Coloca toda tu mano abierta sobre el trapecio y aprieta fuerte por unos segundos. También alivia la tensión de los nervios hacia la cabeza.

¡Qué descanses!

Referido: En Plenitud