Terminó una etapa y empieza otra mucho más interesante a nivel personal, pero también con mayores retos para la salud.

A partir de los 30 años tienes que asumir el compromiso de hacerte un chequeo médico general por lo menos una vez al año. Asimismo, tienes que visitar al ginecólogo y al dentista así no tengas ningún problema.

En cuanto a la nutrición, los 30 significa una nueva etapa para tu metabolismo.  En esta etapa lo que debe preocuparte además de mantener tu figura de veinteañera es evitar ciertas enfermedades.

Debes prestarle especial atención a…

Los antioxidantes: combaten el deterior celular, fortalecen el sistema inmune y retrasan el envejecimiento. Los encuentras en frutas y verduras.

La vitamina B y las proteínas: la vitamina B es beneficios para la piel y la encuentras en lácteos y cereales. Las proteínas cuidan el buen funcionamiento celular, y las encuentras en carnes magras como la del pollo (sin piel) y el pescado.

Consejos nutricionales para las mujeres de 30

- Come más verduras y hortalizas.
- Reduce el consumo de azúcares refinados.
- Reduce la ingesta de alcohol.
- Reduce el consumo de sal.
- Consume más fibra.
- Come 5 comidas diarias en cantidades moderadas.
- Bebe mucha agua.
- Aprovecha tu tiempo libre para hacer deporte o alguna actividad física que te relaje y ponga tu cuerpo a quemar calorías.

Relacionado: Cómo adelgazan las mujeres de 30 años (I)