El yoga no solo ayuda a alcanzar la máxima relajación de la mente y el cuerpo, sino que al mismo tiempo tonifica y desarrolla la flexibilidad de los músculos de todo el cuerpo. Y también ayuda a quemar calorías.

A continuación se propongo una mini rutina de ejercicios de yoga especiales para la tonificación muscular. Te recomiendo realizarlos sobre una manta de yoga u otra superficie plana y cómoda.

- De pie, separa los brazos y piernas de modo que los tobillos queden a la altura de las muñecas y la columna recta.

- Gira la pierna derecha en ángulo recto hacia ese mismo lado, desde la ingle hasta el pie.

- Toma aire y flexiona la rodilla derecha manteniendo todo el cuerpo firme y los brazos extendidos a los lados. Gira solo  la cabeza hacia el lado derecho. Mantén esta postura durante 5 a 6 respiraciones.

- Toma aire de nuevo y gira el cuerpo a la derecha, despegando el talón izquierdo y lleva el brazo  izquierdo hacia delante hasta tenerlo junto al del derecho. Gira la pierna  izquierda extendida y mantén el equilibrio. Al inhalar lleva los brazos hacia arriba. Mantén esta postura durante 5 a 6 respiraciones.

- Exhala y haz que las yemas de los dedos toquen el piso para que tu cuerpo, y forma un trípode con la mano derecha. Levanta la pierna izquierda bien extendida a la altura de la cadera.

- Sube las manos a la altura de las caderas y los hombros de a pocos, mantén la cabeza hacia atrás hasta que el cuerpo quede horizontal respecto al suelo, sostenido  por la pierna derecha. Baja la pierna izquierda. Mantén esta postura durante 5 a 6 respiraciones y repite con el otro lado.