Las mujeres no estamos tan a salvo de la caída del pelo como creíamos, a causa de una mala alimentación puede que nuestra melena se vaya despoblando poco a poco a la vez que pierde brillo, sedosidad y salud.

Para que puedan lucir un cabello envidiable y no perder más pelos de los necesarios es que hoy les enseñaré qué deben comer.

Dieta para la caída del pelo

Desayunos:

• Leches desnatadas
• Frutas frescas enteras o en zumo
• Tostadas untadas con aceite de oliva
• Galletas con mermelada o miel
• Yogures desnatados
• Cereales y frutos secos
• Infusión endulzada con miel

Meriendas:

• Sándwich de pan de salvado con queso magro, tomate, lechuga y 1 feta de jamón cocido
• Yogur con frutas
• Licuado de frutas frescas
• Leche desnatada con cereales
• Infusiones
• Galletas con queso o mermelada

  

Almuerzos y cenas:

• Potaje de garbanzos más ensalada multicolor y 1 fruta.
• Tortilla de espinaca con 1 porción de arroz con mantequilla. De postre gelatina con frutas.
• Tarta de jamón y queso más ensalada variada y de postre 2 bochitas de helado.
• Acelgas rehogadas y una posta de pescado al horno con patatas. 1 fruta.
• Plato de pastas con salsa de tomates casera y estofado de carne. Una fruta.
• Milanesa de soja con ensalada de vegetales y arroz. Flan casero de postre.
• Filete de ternera a la plancha con plato se sopa de vegetales casera. De postre ensalada de frutas frescas.
• 1/4 de pollo al horno con vegetales grillados, de postre macedonia de frutas.