Hacer estiramientos es necesario para activar los músculos y prepararlos para el movimiento si vas a hacer ejercicio, o para evitar el adormecimiento muscular y liberar estrés físico mientras trabajas.

Te propongo estos estiramientos para brazos, que puedes hacer en el gimnasio o en la oficina.

Primer estiramiento: de pie o sentad@, separa ligeramente las piernas, estira alternativamente los brazos y estira un brazo más que el otro. Este estiramiento trabaja el dorsal y los intercostales.

Duración: 5 segundos con cada brazo.

Segundo estiramiento: de pie o sentad@, sostén un codo con la mano del brazo contrario. Lentamente jala el codo hacia la nuca.  Este estiramiento trabaja dorsales y tríceps.

Duración: 15 segundos con cada brazo.

Tercer estiramiento: de pie o sentad@, pasa el brazo por encima del hombro opuesto, estíralo con la otra mano. Este estiramiento trabaja los deltoides.

Duración: 15 segundos con cada brazo.

Cuarto estiramiento: entrelaza las manos con las palmas de la mano hacia delante, y estira los brazos hacia delante.  Este estiramiento también trabaja los deltoides.

Duración: 15 segundos con cada brazo.