Para eliminar los kilos de más hay que saber alimentarse. No se trata de matarse de hambre ni de sufrir privaciones sino de comer de todo un poco con moderación.

Para que puedan bajar de peso conservando la salud hoy les propongo realizar una dieta amena y fácil de seguir.

Desayunos y meriendas:

• Media taza de cereales sin azúcar con yogur o leche desnatada.
• 3 galletas de salvado untadas con queso magro y/o mermelada diet más infusión.
• 1/ 2 taza de leche desnatada más infusión endulzada con edulcorante, 3 galletas de arroz con queso magro.
• Jugo de frutas con cereales.

Almuerzos:

• Omelete con 1 huevo, queso y jamón o vegetales más ensalada de hoja verde con tomates.
• Porción de carne magra (pollo o ternera) más ensalada variada.
• Ensalada de atún con tomates, zanahorias, lechuga y choclo.
• Porción de tarta sin tapa, sopa de vegetales casera.

Cenas

• Filete de pescado al horno con ensalada o sopa de vegetales.
• Panaché de verduras al vapor con porción de pollo a la plancha.
• Plato de pastas con salsa light más ensalada.
• Ensalada abundante con vegetales varios más huevo duro y arvejas.

Postres: Yogur, frutas, ensalada de frutas o postrecitos diet.