No existe remedio milagroso para afinar las caderas y deshacerte de esas antiestéticas cartucheras. La manera más efectiva de lograrlo es hacer ejercicios específicos para las caderas más una dieta especial que te ayude a bajar el nivel de grasa.

Para afinar y tonificar las caderas uno de los mejores ejercicios es sentarse sobre un banco de ejercicio,  coge un palo largo y sujétalo por detrás. Con la espalda recta gira el cuerpo de un lado a otro hasta el límite. Ojo, no te ayudes de los brazos para hacer el giro.

Realiza este ejercicio por 10 minutos  a un ritmo lento, si es parte de una rutina completa de ejercicio. Si solo quieres hacer ejercicios, entonces realiza dos series de 10 minutos, con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana.

Para que las caderas se vean más firmes y duras, realiza abdominales laterales, es decir, gire el cuerpo para que trabaje la zona abdominal. Realiza 3 series de 20 repeticiones de cada, 2 ó3 veces por semana.

Si tienes mancuernas de un kilo o kilo y medio cada una,  puedes hacer este ejercicio que parece un movimiento de equitación: de pie con los brazos rectos y la espalda derecha,  lleva el cuerpo hacia delante con los brazos rectos hacia la izquierda. Que la fuerza venga del torso, no de los brazos.

Realiza 3 series de 15 repeticiones, 2 o 3 veces por semana.