En una nota anterior hemos hablado de la importancia que tiene ejercitar tanto los abdominales como los músculos lumbares.

Hoy les traemos un vídeo que explica claramente nuevos ejercicios que tonifican y fortalece ambos músculos de la zona media del cuerpo.

En este caso el ejercicio es un poco más intenso ya que se utiliza peso, el músculo abdominal actúa como sostén del cuerpo mientras se contrae el lumbar, es una práctica que complementa las anteriores rutinas que vimos.

Presten atención a la postura, la columna no debe arquearse, manténganla siempre en posición recta como se muestra en el vídeo.

Necesitan de una colchoneta y mancuernas, el peso de estas depende del grado de entrenamiento de cada uno, si nunca se ha hecho ejercicio es conveniente que obvien este paso al principio y recién utilicen las pesas de 1 kilo pasadas unas dos semanas de entrenamiento.