Hacer ejercicios para hombros es necesario para mantener la armonía respecto a los bíceps, tríceps y antebrazos. Los hombros están formados por tres músculos: deltoides anterior, medio y posterior.

Cuando hacer ejercicios para brazos, espalda y pecho también estás ejercitando  los deltoides, que ejercen un nivel de intensidad de acuerdo al movimiento realizado, por lo que hacer ejercicios para los hombros no es algo que debas pasar por alto.

Entre los mejores ejercicios para hombros están  las elevaciones frontales:

Con polea: ponte de pie, de espaldas a la polea, la cual debes pasar por debajo de las piernas. Tira de ella hasta que tengas el agarre hasta la altura de los hombros. Sujeta por un segundo y baja. Alterna las elevaciones si utilizas los estribos en lugar de la barra estrecha.

Con mancuernas: coge las mancuernas con las palmas de las manos hacia abajo, apóyalas en los muslos, eleva una mancuerna hasta la altura de los hombros  con los codos semiflexionados. Repite este movimiento con el otro brazo.

Con barra: es un ejercicio parecido al de las mancuernas, pero se utiliza una barra corta y con los brazos a la vez. Ten cuidado de no arquear la espalda ni de impulsarte con las piernas para cortar el movimiento. Como es un ejercicio que requiere fuerza, no es apto para principiantes.