En la primera parte de síndrome del Edificio Enfermo vimos los principales factores estructurales del ambiente laboral que afectan nuestra salud y bienestar emocional en el trabajo.

Ahora, vamos a ver formas de mejorar el entorno físico de nuestro espacio de trabajo para sentirnos más a gusto durante la jornada laboral, así como para incrementar nuestra productividad.

• La decoración. Si te es permitido, trata de personalizar tu ambiente de trabajo colocando objetos que te hagan “sentir como en casa”, tales como pósters, fotos, cuadros de paisajes tranquilos, flores, plantas (oxigenan la habitación y alivian el estrés) y lámparas. En caso de que no puedas modificar la decoración de tu espacio, procura que entre a él la mayor cantidad posible de luz y aire naturales.

• Actividades de descarga. Siempre es bueno descargar las “energías negativas”, y darse unos momentos para uno(a) mismo(a). Sal de la oficina, de preferencia a un parque, camina, realiza algunos estiramientos; y si puedes, camina descalzo(a) o cámbiate los zapatos por unos más cómodos.

• Cuida tu postura. Procura sentarte sobre los huesos de la pelvis, pega la columna al respaldo de la silla, relaja tus hombros, estira un poco el cuello, coloca tus manos en paralelo al teclado (sin doblar las muñecas), y apoya los pies en el suelo.

• Cuida tu vista. Los ojos son sagrados, por eso coloca un filtro sobre el monitor de tu computadora, el cual debe estar a unos 60 cm. a 70 cm. de tus ojos, y bájale la luminosidad. Asimismo, procura usar luz blanca que venga desde atrás, y parpadea cada cierto tiempo. Si usas anteojos, usa unos con filtro que neutralicen la radiación del monitor.

¡No te pierdas la segunda parte!

Referido: En Plenitud