Es muy conocido el consejo de tomar dos litros u ocho vasos de agua al día para hidratar la piel, eliminar las toxinas, mantener el equilibrio interno del organismo y demás ventajas. Casi toda dieta recomienda tomar bastante agua. La pregunta es, ¿por qué?

Una de las principales razones es que el agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano. Las células asimilan toda el agua que ingresa al organismo y se renueva cada seis semanas, por lo tanto necesitan generosas raciones de agua para realizar este proceso con eficiencia.

Ahora, en el verano el calor aumenta, por lo que el organismo tiene que adaptarse y regular la temperatura corporal a través de la sudoración. A esto se suma que nuestra actividad aumenta en esta época del año.

Entonces, ¿agua y más agua todo el día? No necesariamente tiene que ser agua pura, también estarás “bebiendo” líquidos al comer frutas jugosas y ricas en sales minerales que ayudan a eliminar el sudor como la sandía, el melón, etc.

Por lo general se recomienda beber dos litros, lo cual está bien para invierno, pero para verano es mejor aumentar esta cantidad a tres litros que, como ya lo mencionamos, se puede cubrir con la alimentación.

La mejor forma de ingerir líquidos es de a pocos para que el organismo los vaya asimilando. Asimismo, evita tomar muchas bebidas dulces, ya que demasiado azúcar es nocivo para el organismo.

Si haces deporte, procura beber el agua antes de la actividad deportiva para que tu cuerpo esté bien hidratado, y después para que recupere los líquidos perdidos a través del sudor.

Por último, además de las frutas puedes consumir encontrar un buen contenido de líquidos en alimentos como las sopas, las ensaladas, el gazpacho, las infusiones (frías por el calor), entre otros.