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Todas sabemos a la perfección lo intenso que puede llegar a ser el dolor menstrual, tanto que inclusive a muchas mujeres les impide realizar sus actividades diarias como de costumbre.

Los causantes de estos dolores se llaman prostaglandinas, que se almacenan en las membranas celulares, al comenzar el síndrome premenstrual las células endometriales que revisten el útero generan esta sustancia en gran cantidad, lo que se va liberando durante toda la menstruación comprimiendo los vasos sanguíneos del músculo del útero y generando dolor.

La buena noticia es que teniendo en cuenta la incorporación de algunos elementos a nuestra dieta estaremos evitando estos fuertes cólicos menstruales.

Estos son:

  • - Calcio: Mantener buenos niveles de éste disminuye notablemente la aparición de síntomas. Encuéntralo en legumbres y verduras de hoja verde.
  • - Vitamina B6: Su aporte fortalece las paredes del útero, encuéntrala en las bananas, alubias, nueces y en el grano integral.

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39 comentarios
carmen comentó el 05.07.2010 a las 15:24 pm

antes que nada quiero agradecer a patricia y y a lu por su consejo de tomar ibuprofeno y keterolaco y espero de todo corazon que me sirva.por que al igual que ustedes sufro de dolor mestrual horrible desde mi primer periodo y me decian q cuando me casara se me iban a quitar y nada despues me decian q cuando tuviera un hijo y ya tengo dos y nada que se me quitan a veces pienso q ni los doctores mismo saben conque se quitan ya q la ultima vez q mire a uno me dijo q debia tener otro hijo para q desaparecieran los colicos yo lo mande a la goma porque mi hijo ya tiene 20 años y mi hija 16 y no quiero regresar atras por algo que yo se no es verdad. ahora se que tengo que lidiar con esto hasta q deje de respirar. ojaala me surta efecto el ibuprofeno o el keteroloaco ya q jamas me lo habian recetado PERO DE ANTEMANO MUCHAS MUCHAAAAAS GRACIAS POR EL DATO Q DIOS LAS BENDIGA. BAY

Nora comentó el 12.08.2010 a las 23:19 pm

hola, yo tambien sufro de estos dolores yo diria extremo, y tengo 34 y dos hijo y antes a mi no me daban estos dolores es ultimamente que los tengo pero super horribles, siento que casi me desmayo del dolor..

mary comentó el 05.09.2010 a las 16:04 pm

hola yo tengo mucho dolor cuando meda mi periodo quisiera saber que puedo tomar y si alguien me puede recomendar alguna pastilla de planificar que no engorde mucho se los agradesere mucho chao......

hola soy fati. comentó el 18.09.2010 a las 8:36 am

Tengo dolores k no soporto, hay momentos k pienso k me desmayo, k me aconsejan? X k e tratado d todo y nada.... gracias.

sandy comentó el 24.09.2010 a las 6:19 am

hola... yo e sufrido dolores desde mi primera mestruacion a los 8 años, son terribles y han ido aumentando pasando el tiempo tengo 24 y pues son tan intensos que hasta morfina me tienen que poner quisiera saber si es normal algo asi porfa responda

romy rodriguez comentó el 14.12.2010 a las 7:04 am

los dolores de mi regla son horribles,,,no los aguanto,,,es cierto q las mujeres q aun somos virgenes,,,tenemos esos dolores mas intensos,,,lei un articulo q decia q esos dolores terminan cuando se tiene un bebe,,es verdad eso ??

rocio comentó el 26.03.2011 a las 17:37 pm

Hola a todas, haber quien me puede ayudar. Tres dias antes de mi mestruacion tengo fuertes dolores de barriga y cuando empiezo con ella son aun peores, ningun tipo de antiinflamatorio me sirve, que podria tomar?? muchas gracias.

cinthia comentó el 04.07.2011 a las 5:00 am

hola relamente ahora me doy cuenta que que no solo me duele a mi. ps en mi tb el dolor es muy fuerte al igual que muchas de ustedes hasta llegue a llorar y retorcerme de dolor hasta ahora sies permantente el dolor, pero yo empeze atomar tabletas ponsta son buenas y fuertes te calaman el dolro de imediato hagan la prueba veran que les resultara, y ps si ni modo somos mujeres y debemos cargar con este horrible dolor saludos

Alison comentó el 19.08.2011 a las 7:15 am

Ami también me dolía cuando venia mi periodo,pero últimamente ya no es así,cambie toda mi alimentación comiendo mas saludable,nada de azucares refinados,aceites organicos todo saludable y me ha ido muy bien,si alguien quiere saber como es mi dieta mi corros es alison.84@hotmail.com saludos

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