Trabajo y salud: consejos para evitar la vista cansada

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Cuando salimos a trabajar exponemos nuestros ojos a la contaminación del medio ambiente, en el trabajo pasamos horas de horas delante de la computadora, regresamos a casa y vemos televisión, y nos ponemos a leer un libro antes de dormir.

¿No crees que es demasiado esfuerzo y maltrato para los ojos?
Pues es por eso que quiero compartir contigo estos consejos para que aprendas a cuidar mejor la salud de tus ojos y evites problemas mayores.

  • No esfuerces la mirada. Una de las cosas más importantes para evitar defectos de la visión como la miopía es mirar sin esforzar o entornar mucho los ojos.
  • Retira la vista. Dale a tu vista unos descansos de 5 a 10 minutos cada hora. Retira la vista del monitor o del libro y dirígela hacia objetos lejanos. Es mejor si sales de la oficina o habitación donde estés.
  • Cubre tus ojos con las manos. Cierra los ojos y coloca las palmas de tus manos en forma cóncava sobre ellos para que no entre la luz. En plena oscuridad empieza a visualizar lugares hermosos donde te gustaría estar. Para mayor relajación apoya tus codos sobre en el escritorio o levántate de él. Hazlo durante 5 minutos.
  • Échate agua. Cierra los ojos y salpica agua sobre tus párpados. Tiene un gran efecto relajante y refrescante.
  • Ejercita los ojos. Parpadea los ojos, luego ciérralos, empieza a girar los globos oculares en sentido horario y antihorario, y toma bastante aire. De forma gradual empieza a abrir tus ojos mientras exhalas el aire de a pocos. Este ejercicio dura 1 minuto, y puedes repetirlo 3 o 4 veces antes de regresar a tus labores.
  • Aplícate bolsas de té. No botes las bolsitas usadas de té, ponlas en la nevera para que se refresquen y te las puedas colocar sobre los ojos cuando regresas de trabajar. Alivian el cansancio y reducen los ojos abultados.


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